تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

تک فارس
پزشکی سلامتی

چطور پشت ترافیک و در ماشین خود ورزش کنید

image چطور پشت ترافیک و در ماشین خود ورزش کنید

در اینجا ۳ تمرین معرفی می شود که می توانید حتی در کوچک ترین ماشین ها نیز انجام دهید.

▪متلاشی کردن شکم

در هنگام رانندگی وانمود کنید که سعی دارید زیپ یک شلوار جین تنگ را ببندید. ناف تان را به سمت ستون فقرات تان تو بکشید، در حالی که سعی میکنید پایین شکمتان را از زیپ شلوارتان دور کنید. در همین حالت بمانید، عضلات شکمتان را درگیر کنید یا برای یک تمرین شدید تر، ۲۰ بار به سرعت هوا را بیرون دهید. هنگامی که هوا را بیرون می دهید، عضلات پایین شکمتان را سخت تر منقبض کنید.

▪کشیدن ستون فقرات

در حالی که در ترافیک هستید، دست هایتان را در وضعیت ۱۰: ۱۰ روی فرمان اتومبیل نگه دارید و پشت تان را گرد کنید. با کشیدن فرمان و گرد کردن پشت تان، شما ناحیه بین تیغه های شانه و وسط کمرتان را می کشید. در این حال یک نفس بکشید و سپس رها کنید.

تکفارس آی آر

▪کشش گردن

در حالی که پشت چراغ قرمز گیر کرده اید، گوش راست تان را به پایین و به سمت شانه راست تان کج کنید. شانه هایتان را شل کنید و سمت چپ گردن تان را بیرون دهید، سمت چپ گردن تان را بکشید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. در چراغ بعدی، این حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید.

هشدار مهم: موارد توصیه شده درمانی در این نوشته صرفا برای مشکلات ساده می باشد، در صورت داشتن مشکل پزشکی جدی یا هر نوع حساسیت، لطفا قبل از هر اقدامی حتما به پزشک مراجعه کنید.

  1. رژیم لاغری یک ماهه با برنامه غذایی کامل هفتگی
  2. لیست تمام خواص و کاربردهای سرکه سیب
  3. قرص اریترومایسین عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی
  4. تعداد نرمال نبض برای زن ها مردها و بچه ها
  5. پنج راز جادویی برای هیچ وقت خسته نشدن
معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

مطالب محبوب

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

مطالب پربازدید