چطور وقتی در خواب هستیم وزن کم کنیم

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چطور وقتی در خواب هستیم وزن کم کنیم

image چطور وقتی در خواب هستیم وزن کم کنیم

زمانی که می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، باید خواب مناسب و کافی را مدنظر قرار دهید. اما خواب بیش از حد نیز می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

قوانین زیر را دنبال کنید تا بتوانید وزن بیشتری کم نمایید:

▪ در شبانه روز ۶.۵ تا ۸.۵ ساعت خواب مناسب داشته باشید:

در یک مطالعه انجام شده، زنانی که بین ۶.۵ تا ۸.۵ ساعت خواب داشتند؛ خطر افزایش وزن کمتری نیز آن‌ها را تهدید می‌کرد.

تکفارس آی آر

▪ در یک زمان مشخص بخوابید:

زمانی که می‌خواهید بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید، بهتر است یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید همیشه در یک زمان مشخص بخوابید.

▪ دمای اتاق را کم کنید:

خوابیدن در یک اتاق خنک‌تر، باعث می‌شود بدن چربی بیشتری بسوزاند. اینکار همچنین باعث بهبود حساسیت به انسولین نیز می‌گردد.

سعی کنید اتاق را تاریک‌تر نگه دارید: زنانی که در اتاق تاریک می‌خوابند ۲۱ درصد کمتر از سایر افراد به چاقی مبتلا می‌شوند.

www.takfars.ir

▪ تمامی ابزارهای هوشمند خود را کنار بگذارید:

حتما شما هم شنیده‌اید که استفاده از دستگاه‌های هوشمندی همچون موبایل و تبلت می‌تواند خواب شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نور حاصل از این دستگاه‌های هوشمند می‌تواند سطح ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده در دانشگاه گرانادای اسپانیا نشان می‌دهد که کاهش سطح ملاتونین می‌تواند باعث افزایش وزن در افراد گردد. حداقل سی دقیقه قبل از خواب دستگاه‌های هوشمند خود را خاموش کنید.

▪ سایر فاکتورها را فراموش نکنید:

مصرف غذاهای سالم و حرکات بدنی مختلف می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

خواص سبزی پلو با ماهی غذای شب برای عید برای سلامتی
  1. خیلی خوش خوراک شده ام درمانش چیست
  2. خوردن زولبیا و بامیه چه خواص و عوارضی دارد
  3. سیگار کشیدن در دوران بارداری چه اثری روی بچه دارد
  4. چطور برای داشتن انرژی بیشتر کربوهیدرات بیشتری مصرف کنیم
  5. آیا اگر ورزش میکنیم حتما باید خوب غذا بخوریم
  6. راه های تضمینی برای درمان کم خونی

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات