چطور در گفتگوهای خود همیشه موفق باشید

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چطور در گفتگوهای خود همیشه موفق باشید

image چطور در گفتگوهای خود همیشه موفق باشید

راهکار اول: با آدم های جدید حرف بزنید

▪ برای آغاز صحبت چند عبارت در ذهن داشته باشید

باز کردن سر صحبت با آدمی که نمی شناسید می تواند دشوار باشد. اما اگر برای این کار آماده شوید کمتر احساس ناشی گری می کنید. پیش از شرکت در دورهمی ها چند عبارت برای شروع مکالمه پیدا کنید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.

اگر به مهمانی می روید می توانید بگویید: غذا واقعا عالی بود. فلان غذا را امتحان کردید؟ یا با فلانی چطور آشنا شدید؟

تکفارس آی آر

می توانید از کسی تعریف کنید. عاشق لباست شدم. از کجا خریدی اش؟

اگر جایی می روید که با آدم های آنجا اشتراکاتی دارید درباره ی آن اشتراکات حرفی بزنید و بعد سوال بپرسید. مثلا بگویید: من عاشق بازی های ویدیویی ام. بازی مورد علاقه ی تو چیست؟

▪ آنچه را که می خواهید بگویید را تمرین کنید

آنچه قرار است بگویید را روی کاغذ بنویسید و روبه روی آینه با صدای رسا آن را با خودتان تمرین کنید. این کار باعث می شود در حین مکالمه جملات را طبیعی تر ادا کنید. حتی وقتی تمرین کرده باشید هم ممکن است مکالمه طبق برنامه ی شما پیش نرود؛ اما اشکالی ندارد.

زمانی که تمرین کرده باشید می توانید در موقعیت های واقعی بر اساس تجربیات تان در این جملات تغییراتی بدهید.

www.takfars.ir

تمرین شما باید متناسب با چالشی باشد که با آن مواجه هستید. اگر به دانشگاه می روید تمرین مکالمه می تواند روی موضوعات درسی، تهیه ی جزوه یا آزمون و پروژه ی پیش رو متمرکز باشد. اگر قرار است به مهمانی بروید مکالمه ی تمرینی شما می تواند روی سرگرمی های مهمانی، تعریف از دیگران و غذایی باشد که در مهمانی سرو شده است.

▪ روی طرف مقابل تمرکز کنید

اگر آدم خجالتی ای باشید احتمالا در برخورد با دیگران بیشتر روی خودتان متمرکزید. ممکن است به این فکر کنید که آنها درباره ی شما چه فکری می کنند یا بعد از این باید چه بگویید. به جای فکر درباره ی خودتان و احساس تان روی صحبت های فرد مقابل تمرکز کنید. ببینید آنها چه می گویند یا دور و برتان چه اتفاقاتی در جریان است.

تمرین برای تبدیل شدن به یک شنونده ی خوب به شما کمک می کند روی حرف های دیگران تمرکز کنید. تماس چشمی را از دست ندهید، هر از گاهی سرتان را به نشانه ی تأیید تکان بدهید و لبخند به لب داشته باشید

علاوه بر این می توانید حین مکالمه از عبارت هایی مثل بله، متوجه ام، اوهوم یا هممممم استفاده کنید

به رفتار، لحن صدا، زبان بدن، حالت و حرکات صورت افراد دقت کنید و ببینید با دیگران چطور ارتباط برقرار می کنند. با همدلی سعی کنید خودتان را جای آنها بگذارید و آنچه می گویند را تجربه کنید. این کار همچنین کمک می کند در مکالمه حضور داشته باشید و متناسب با آن پاسخ بدهید.

▪ در مکالمه های گروهی شرکت کنید

نظاره گر مکالمه ی دیگران بودن و دخیل نشدن در آن، کار ساده ای است. شرکت در یک مکالمه ی گروهی به ویژه زمانی دشوار می شود که افراد دخیل یکدیگر را می شناسند و شما فردی خارج از گروه هستید. اگر در چنین شرایطی هستید سعی کنید با عبارت های کوتاهی در مکالمه حضور داشته باشید

درسته، موافقم.، دیوانه کننده است.، من هم این را شنیده ام. زمانی که سایرین می خندند به جای ساکت بودن شما هم بخندید. این عبارت های کوتاه شما را آماده می کند تا اگر احساس راحتی بیشتری کردید بیشتر حرف بزنید.

▪ سؤالات بازپاسخ (توضیحی) بپرسید

تک فارس

سؤالات بازپاسخ آنهایی هستند که به پاسخی بیش از یک بله یا خیر احتیاح دارند. این نوع سؤالات مکالمه را زنده نگه می دارند و به شما امکان می دهند که فرد مقابل را بشناسید. بیشتر آدم ها از حرف زدن درباره ی خودشان استقبال می کنند. بنابراین این سؤالات بار را از دوش شما برمی دارند.

برای مثال به جای اینکه بپرسید: آیا حیوان خانگی دارید؟ بگویید: به چه حیواناتی علاقه دارید؟ به جای برای این هفته برنامه ای داری؟ بگویید: این هفته چطور می خواهی خوش بگذرانی؟

▪ در شروع مکالمه ها صحبت کنید

وقتی وارد جمعی می شوید که می خواهید بیشتر در آنجا حرف بزنید، سعی کنید در ده دقیقه ی اول وارد صحبت شوید. اگر زود وارد بحث شوید کمتر احتمال دارد کم حرف و کم رو باقی بمانید. البته لازم نیست که در مکالمه نقش پررنگی برعهده بگیرید. همین که با گوینده موافقت کنید یا سؤالی بپرسید کفایت می کند.

راهکار دوم: خوش صحبت شدن

▪ از تعامل های کوتاه به راحتی نگذرید

مهارت حرف زدن را با تمرین های کوتاهِ تعامل با سایرین تقویت کنید. برداشتن گام های کوچک اعتماد به توانایی تان را افزایش خواهد داد. وقتی تعامل های کوتاه برقرار می کنید اگر ناشیانه رفتار کنید هم مسئله ی چندان مهمی نخواهد بود.

به یک غریبه در خیابان لبخند بزنید؛ با صندوقدار فروشگاه، پیش خدمت، فروشنده، پیک تحویل یا پستچی مکالمه ای داشته باشید

اگر واقعا چیزی شایسته ی تعریف کردن می بینید، تعریف کنید؛ از کسی سؤالی غیررسمی بپرسید. اگر در صف پرداخت وجه خریدهایتان هستید می توانید بپرسید: امروز خیلی سرتان شلوغ بوده است؟

▪ درباره ی اتفاقات و اخبار روز مطالعه کنید

T A K F A R S

درباره ی اتفاقات جاری مانند اخبار، ورزش ها، سرگرمی ها و برنامه های تلویزیونی به روز باشید. با این کار وسط هر مکالمه ای قرار بگیرید حرفی برای گفتن دارید. لازم نیست در همه ی موضوعات اطلاعات عمیقی داشته باشید به اندازه ای که بتوانید در بحث ها نظری داشته باشید کافی است. چند موضوع خبری یا وبسایت موضوعات روز را به صورت دائم دنبال کنید تا به روز باشید. همچنین می توانید یک بار در روز اخبار ببینید یا روزنامه بخوانید تا عقب نیفتید.

▪ مکالمه را پیش ببرید

زمانی که دیگران صحبت می کنند نشانه هایی درباره ی موضوعاتی به شما می دهند که می توانید درباره ی آنها صحبت کنید. و اگر گوش کنید می توانید راه های مختلفی برای ادامه ی مکالمه پیدا کنید. برای مثال اگر کسی گفت: دیروز با مجید بیرون غذا خوردیم. بر اساس این جمله شما می توانید درباره ی رستوران، کارهای دیگری که آن روز انجام داده اند یا هامون سؤال کنید. همچنین می توانید هریک از پاسخ ها را به یک تجربه ی شخصی مرتبط کنید. می توانید درباره ی رستوران هایی که رفته اید یا دل تان می خواهد بروید حرف بزنید.

▪ گارد بسته را به خود نگیرید

تماس چشمی خوبی برقرار کنید و صاف بایستید. با اعتماد به نفس صحبت کنید: با صدایی رسا حرف بزنید که دیگری آن را بشنود. سریع حرف نزنید. و با لحنی دوستانه و علاقه مند به آشنایی حرف بزنید. این نکات ریز به دیگران کمک می کند تا شما را بهتر درک کنند. همچنین به شما کمک می کنند احساس کنید کارتان را با موفقیت انجام داده اید و در جمع شنیده شده اید.

راهکار سوم: غلبه بر خجالتی بودن در صحبت

▪ بخشی را برای ارتقا انتخاب کنید

ممکن است شما در موقعیت های خاصی خجالت زده شوید و در شرایط دیگر احساس راحتی بیشتری کنید. حوزه ای را که مایل اید در آن پیشرفت کنید تعیین کنید. آیا می خواهید در محل کار بیشتر حرف بزنید؟ می خواهید با آدم های جدید آشنا شوید؟ آیا در مکالمه های گروهی از همراهی باز می مانید؟ برای مثال اگر قصد درمان کم حرفی در محل کارتان را دارید. هدف تان می تواند ابراز عقیده در جلسات و داشتن مکالمه ای کوتاه با دو نفر از همکاران در طول روز باشد.

▪ نقشه های تفکر منفی را شناسایی کنید

الگوهای فکری منفی متفاوتی وجود دارد که می تواند باعث پریشانی و عدم راحتی شما در موقعیت های اجتماعی شود. در حالی که افکار منفی لزوما با واقعیت منطبق نیستند می توانند در شما احساس ناامنی و عدم اعتماد به نفس را به وجود بیاورند. افکار منفی معمول در این شرایط شامل موارد زیر است

تک فارس www.takfars.ir

تو عجیب غریبی و/یا دوست داشتنی نیستی؛ آدم ها دائما قضاوتت می کنند؛ اگر مرتکب اشتباه بشوی دیگران طردت می کنند؛ تو همان تعریفی هستی که دیگران از تو در ذهن دارند؛ طرد شدن وحشتناک ترین اتفاق ممکن است؛ نظر تو مهم نیست؛ همیشه باید حرف درست را بزنی.

▪ وقتی تنها هستید با خودتان حرف بزنید

به عنوان یک آدم خجالتی یا کم حرف زمان زیادی را در ذهن تان می گذرانید. فکرهای زیادی دارید که با کسی در میان نمی گذارید و عادت کرده اید که سکوت اختیار کنید. شما باید مغزتان را تمرین دهید که افکارتان را به زبان بیاورد. هر وقت کاملا تنها بودید هر چه به ذهن تان رسید را بر زبان بیاورید. هر روز حداقل ۵ دقیقه با خودتان حرف بزنید. در آغاز این کار به نظرتان عجیب می رسد اما هر چه بیشتر انجامش دهید بیشتر به آن عادت می کنید.

▪ با ترس هایتان پله به پله و به آرامی روبه رو شوید

ممکن است کم حرفی و خجالتی بودن تان به خاطر ترس از طرد شدن یا احمق به نظر رسیدن در موقعیت های خاص باشد. نمی توانید یک شبه بر ترس هایتان غلبه کنید. این کار به زمان و تمرین احتیاج دارد. یک هدف کلی را در نظر بگیرید و قدم های کوچکی برای رسیدن به آن بردارید. با کاری که کمترین فشار را به شما وارد می کند آغاز کنید و پیش بروید. برای مثال اگر از حرف زدن با آدم های جدید در یک موقعیت گروهی می ترسید اینها قدم هایی هستند که برای درمان کم حرفی خود می توانید بردارید

لبخند بزنید و با چند نفر تماس چشمی برقرار کنید؛ از کسی سؤالی بپرسید مثلا: درباره ی این مراسم از کجا خبردار شدید؟ یا قبلا اینجا بوده اید؟ ؛ گروهی که دوستانه به نظر می رسد را پیدا کرده و به آن ملحق شوید. به مکالمه گوش دهید و کمی نظر بدهید؛ دوباره به یک گروه بپیوندید اما این بار در مکالمه شرکت کنید؛ تا زمانی که تجربیات مثبتی از مرحله ی قبل کسب نکرده اید به مرحله ی بعد قدم نگذارید. برای مثال از کسی سوال نپرسید مگر اینکه پس از لبخند زدن به افراد آنها نیز به شما لبخند زده باشند.

▪ مشارکت داشته باشید و از کنج آسایش تان بیرون بیایید

آدم های کم حرف و خجالتی ترجیح می دهند کارهایی که قبلا انجام داده اند را دوباره تکرار کنند و با همان آدم های سابق رفت و آمد داشته باشند. خودتان را در شرایط جدید قرار دهید تا از کنج آسایش تان خارج شوید. یک روش بسیار خوب برای این کار پیوستن به انجمن های کار داوطلبانه ای است که به آن علاقه دارید.

اگر داوطلب می شوید یا به انجمنی می پیوندید پس از قبل اشتراکاتی با افراد آنجا دارید. به همین دلیل حرف زدن با آنها ساده تر خواهد بود. امتحان کردن کارهای تازه همچنین به شما موضوعات تازه ای برای تبادل نظر با دیگران می دهد.

▪ صبر داشته باشید

تکفارس

شما یک شبه از یک آدم کم حرف به یک آدم پرُحرف تبدیل نمی شوید. داشتن انتظارات واقع بینانه و مهربان بودن با خودتان در این مسیر اهمیت فراوان دارد. کافی است که هر روز برای پیشرفت تلاش کنید. اگر روز شنبه به کسی لبخند زدید، روز یک شنبه به دو نفر لبخند بزنید. اگر ثابت قدم باشید پیشرفت خواهید کرد.

ممکن است گاهی اشتباه کنید یا احساس کنید احمق هستید. سعی کنید زیاد به خودتان سخت نگیرید. هیچ کس بدون اشتباه نیست. به یاد داشته باشید که برخی افراد ممکن است برای حرف زدن با شما زمان نداشته باشند یا صرفا آدم های گستاخی باشند. اگر موفق نبودید موضوع را شخصی تلقی نکنید.

راهکار چهارم: موفقیت در موقعیت های اجتماعی

▪ در فعالیت های گروهی شرکت کنید

در فعالیت های گروهی ای که افرادِ با علائق مشترک شما در آن حضور دارند شرکت کنید. این نقاط اشتراک ارتباطی خودکار میان شما و آنها برقرار می کند و لازم نخواهد بود که برای حرف زدن با آنها خیلی نگران باشید. همچنین دعوت دوستان تان را برای رفتن به جاهای گوناگون پذیرا باشید چه از این دعوت خوش تان بیاید چه دوست نداشته باشید آن را قبول کنید. زمانی که آنجا بروید ممکن است متوجه شوید که دارد بهتان خوش می گذرد. فعالیت های گروهی که می توانید امتحان کنید شامل انجمن های مدرسه و دانشگاه، تیم های ورزشی یا فعالیت های داوطلبانه است.

▪ زود به مراسم برسید و جز نفرات اول باشید

شاید دیر رسیدن به مراسم برای تان وسوسه کننده باشد تا خودتان را در جمعیت گم کنید. گرچه این کار در اصل به ضررتان تمام می شود. زودتر رسیدن زمان کافی برای سازگار شدن با محیط پیرامون را در اختیارتان می گذارد و احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. اگر میزبان مراسم را می شناسید از او بپرسید که آیا کمکی لازم دارد یا نه؟

وقتی کاری برای انجام دادن داشته باشید احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. تا زمانی که جمعیت مهمانان از راه برسد شما دیگر با محیط اُخت شده اید. برای مثال اگر مهمانی ساعت ۷ عصر شروع می شود. ساعت یک ربع به ۷ آنجا باشید.

▪ تایم استراحت داشته باشید

ممکن است وقتی مدتی را با دیگران می گذرانید احساس کنید انرژی تان تحلیل رفته یا تحت فشارید. این حالت کاملا طبیعی است. اگر امکانش وجود دارد برای مدت زمانی که قرار است جایی بمانید حدی تعیین کنید. شاید برنامه ی شما این طور باشد که بخواهید یک ساعت در مهمانی بمانید و با مردم تعامل داشته باشید. اگر نمی توانید مراسم را ترک کنید در حد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یک جای خلوت یا در سرویس بهداشتی تنها بمانید. بعد از کمی تنها ماندن با خودتان دوباره سر حال می شوید.

takfars.ir

▪ در بحث ها چگونه صحبت کنید و به چه نکاتی دقت کنید

از این دیدگاه نگاه نکنید که طرف دشمن شماست و باید اون رو به زانو در بیارید تا از شما معذرت خواهی کنه در واقع کاری که باید انجام بدید اینه که دیدگاه اون رو غیر عقلانی جلوه بدید و نظر خودتون رو ثابت کنید که بهتره . خیلی خوب به حرفها و استدلال های طرف مقابلتون گوش بدید و یک تعادل بین گوش دادن به حرف طرف و همزمان فکر کردن به اینکه چه پاسخی بهش بدهید برقرار کنید.

اگر یک بخش از حرف طرف رو خوب متوجه نشدید بهش بگید تا براتون بیشتر توضیح بده ،بعضی وقت ها تو جروبحث ، شما انعطاف پذیری کمتری از خودتون نشون می دید و فقط باعث می شید که وقتتون تلف بشه و حرف همدیگه رو نفهمید. آرامش داشته باشید. بعضی وقت ها تو جروبحث ، خشم و عصبانیت به شما غلبه می کنه و باعث می شه شما ضعیف به نظر برسید. پر شور باشید اماخشم خودتون رو کنترل کنید .خشمگین بودن شما را جذاب نمی کنه .

روی بحث کنترل داشته باشید . وسط مجادله و بحث مدام توی ذهنتون تکرار کنید که موضوع بحث چیه ؟ این باعث می شه که از بحث منحرف نشید و درواقع تو برنده شدن کمکتون می کنه . به این دقت کنید که شما می خواید طرف مقابل رو به خط فکری خودتون هدایت کنید . توی این راه باید از مزایای طرز فکر خودتون و از معایب نظر اون شخص بگید و بحث رو به این نتیجه برسونید که نظر طرف خوب نیست.البته یادتون باشه می تونید برای جلب اعتماد طرف مقابل بگید که نظر خود شما هم عالی نیست ولی نسبت به نظر اون شخص بهتره .

زیاد تمرین سخنرانی کنید. فن سخن گفتن را هم خوب یاد بگیرید.

شاید حافظه تان خوب نباشد، اما لازم است که برای خوب سخن گفتن، حافظه خوبی داشته باشید و چیز های زیادی را حفظ کرده باشید تا بتوانید از آن ها در جمله هایتان به کار ببرید. شعر زیاد حفظ کنید، جمله های آموزنده و….

از چی دارید حرف می زنید؟ لطفا بی گدار به آب نزنید و درباره چیزی که نمی دانید یا کم می دانید، صحبت نکنید.

واجب تر از همه، این است که کمی روانشناسی بلد باشید و بدانید چطوری می شود در مردم شور برانگیخت.

از انتقاد نترسید. اصلا دربه در دنبال کسی باشید که از شما انتقاد کند. همین طور زل بزنید توی چشم هایش تا از شما انتقاد کند و شما هم بروید و این مشکلات را رفع کنید.

خوب مطالعه کنید و از همه چیز اطلاعاتی به دست بیاورید تا این مطالعه، خودش را در حرف های شما نشان بدهد.

تک فارس آی آر

طوری تمرین کنید که قاعده های خوب حرف زدن برای شما تبدیل به عادت شود؛ درست مثل اینکه دارید راه می روید و نفس می کشید. نه اینکه همین طوری یاد بگیرید و هر وقت خواستید صحبت کنید و به زور آن را اجرا کنید؛ مطمئن باشید کار را خراب می کنید.

لازم نیست ادای کسی را که دارد خوب حرف می زند، در بیاورید. روش منحصربه فرد خودتان را عشق است.

حتما لازم است که خونسرد باشید، خودتان را نبازید، الکی قافیه را نبازید، در ضمن لازم است که بسیار حاضر جواب بوده و حضور ذهن بالایی هم داشته باشید. البته یکی از بزرگان گفته سخن گفتن جلوی جمع، اصلا خودش به طور خودبه خود حضور ذهن هم می آورد.

خواهشا حوصله مخاطبان را سر نبرده و بعضی اوقات چشمتان را به ساعت و زمان هم بیندازید.

به همه مخاطبان تان نگاه کنید؛ نه به یکی از آنها. طوری نگاه کنید که انگار دارید با تک تک شان ارتباط برقرار می کنید.

قلمبه سلمبه حرف نزنید، جمله های طولانی به کار نبرید و شروع و پایان تان را بهتر تهیه کنید تا موثرتر باشد.

اگر می خواهید حرف هایتان مهیج و موثر باشد، باید دلی حرف بزنید؛ یعنی حرفتان، واقعا حرف دلتان باشد.

زیاد زبان بازی نکنید؛ ساده حرف بزنید. اگر زیاد زبان بازی کنید، درست مثل دکتری می مانید که سر تخت یک بیمار رو به مرگ رفته باشد و شروع کند به ادبی حرف زدن؛ آن هم به مدت طولانی.

سعی کنید درباره چیز هایی حرف بزنید که برای مردم خوشایند است یا حرف هایتان را یک جور هایی به این ربط دهید. اما چی برای مردم خوشایند است؟ من یکی که می گویم ثروت، شهرت، شرافت و آبرو، لذت های مختلف، امور ذوقی و چیز هایی که به احساسات مربوط است و …

TakFars

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

علت این که هیچ کس مرا دوست ندارد چیست
  1. پنج راز جادویی برای موفق شدن در هدف های بزرگ
  2. زن های موفق چه ویژگی هایی دارند و چرا
  3. چطور در فروش محصولات خود موفق باشید
  4. آیا زندگی و کار موفق می خواهید این کارها را انجام ندهید
  5. چطور در فروش اینترنتی پوشاک موفق شوید
  6. بهترین راهکار برای تبدیل شدن به آدمی موفق چیست

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید