image چطور در میانسالی هم جذاب باشید

بسیاری از تغییراتی که در ارتباط با افزایش سن هستند، مقدار کمتری به بیولوژی بدن باز می‌گردند و مقدار بیشتر آن به شیوه زندگی فرد بستگی دارد.

بیایید با هم چند شیوه زندگی سالم را بررسی کنیم.

▪ طی بیست سال اخیر بدن شما چگونه تغییر کرده است؟

▪ آیا بزرگ‌تر، کوچک‌تر، سفت‌تر، قوی‌تر یا ضعیف‌تر شده‌اید؟

▪ چه کاری می‌توانستید انجام دهید که اکنون نمی‌توانید؟

به شما توصیه می‌کنیم لحظه‌ای صبر کنید و خودتان را بشناسید.

می توانید روی کارتی این اطلاعات را یادداشت نمایید.

بنابراین آنها قسمتی از ویژگی‌های سلامت را که باید روی آنها کار شود، دارند. این کار انگیزه تغییر را نیز ایجاد می‌کند.

▪ وزن

▪ دور کمر (متر را بالای استخوان کفل قرار دهید)

▪ نسبت دور کمر به دور باسن (دور کمر/ دور باسن باید در حدود ۰/۸ یا کمتر باشد)

▪ ترکیب بدن (%۲۵> چربی بدن)

▪ سطح کلسترول (شامل تری‌گلیسیرید، LDL، HDL)

▪ تعداد ضربان قلب در حالت استراحت (صبح، وقتی که از خواب بیدار می‌شوید اندازه‌گیری شود)

▪ فشارخون (باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ باشد)

▪ سابقه خانوادگی (بیماری‌هایی که در خانواده‌تان همه‌گیر بوده است)

▪ تراکم استخوان (برای زنان بالای ۵۰ و مردان بالای ۷۰)

حل مشکلات ناشی از تغییرات فیزیکی متوقف نمی‌شود.

راه‌حل این است که یک فهرست از تغییرات تهیه کنید. ببینید که دوست دارید کدام حالت از جوانی‌تان به حالت اول برگردد و از این مطالب استفاده کنید تا تصمیم بگیرید آن را به حالت اول بازگردانید.

با افزایش سن و سال نباید شادابی‌مان را از دست دهیم، بلکه باید در مورد اینکه چگونه عمل کنیم، باهوش‌تر باشیم.

تک فارس » پزشکی سلامتی » چطور در میانسالی هم جذاب باشید

همچنین بخوانید