۱. بیماری طولانی تر

نوشیدن آب به بدن کمک میکند سموم را دفع کند و در صورت کم آبی بدن به سراغ ذخایر آب مانند خون می رود که مشکلات بسیار زیادی پدید می آورد.

۲. پوست خشک

پوست شما به آب نیاز دارد و یکی از اولین نشانه های کم آبی بدن خشک شدن پوست است.

۳. تشنگی

تشنگی تنها خشک شدن دهان نیست و گاهی بدن به حدی آب از دست می دهد که با تمام وجود احساس تشنگی میکنید.

۴. خشکی و قرمزی چشم

کمبود آب موجب خشک و قرمز شدن چشم ها می شود. بدون آب چشمه اشک خشک می شود و حتی اگر گریه نکنید به چشم شما آسیب های زیادی می رسد، مخصوصا اگر از لنز استفاده میکنید.

۵.درد در مفاصل

تقریبا ۸۰ درصد غضروف ها که از ساییده شدن استخوان ها به هم جلوگیری میکنند، آب است. با مصرف آب به اندازه کافی مفاصل شما در اثر فعالیت های فیزیکی آسیب نمی بینند.

۶. کاهش حجم ماهیچه

کم آبی بدن باعث کاهش حجم ماهیچه می شود و نوشیدن آب قبل، بعد و در حین ورزش باعث می شود آب به درستی در بافت ها ذخیره شود و کوفتگی حاصل از ورزش کمتر شود.

۷.احساس خشکی در دهان

این مورد بسیار واضح است و همه افراد به محض احساس خشکی در دهان به سراغ نوشیدنی می روند. نوشیدنی های دارای قند ممکن است به طور موقت تشنگی شما را رفع کنند ولی به اندازه آب موثر نیستند.

۸. احساس بی حالی و خستگی

همانطور که در مورد قبل گفتیم زمانی که آب بدن کم می شود از خون آب قرض می گیرد که رساندن اکسیژن به بدن را دچار مشکل میکند. کمبود اکسیژن خستگی را به دنبال دارد که با مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه برطرف نمی شود.

۹. گرسنگی

وقتی آب بدن کم می شود، ممکن است در نیمه های شب یا طول روز احساس گرسنگی به شما دست دهد. خوردن غذا کار بدن را بیشتر میکند و بهتر است در این مواقع آب بنوشید.

۱۰. مشکل در هضم غذا

با کم آبی ترشح بذاق در دهان کاهش می یابد و دهان، گلو و سایر دستگاه گوارش خشک می شود. کم آبی باعث شل شدن ماهیچه های معده شده و سبب می شود اسید بتواند به آن آسیب بزند.

۱۱. پیری زودرس

مقدار آب مغز با افزایش سن کاهش می یابد و باید میزان آب مصرفی با افزایش سن افزایش یابد. برای کاهش ریسک آسیب زدن به بدن بهتر است در هر سنی به اندازه کافی آب بنوشید.

۱۲. شما این مطلب را تا ته خواندید

اینکه شما این مطلب را برای خواندن انتخاب کرده اید احتمالا نشان از کم آبی بدن شما دارد. در این صورت بهتر است همین الان یک لیوان آب خنک بنوشید.

مصرف آب کافی در فصل های گرم سال بسیار مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

نظر شما در مورد کم آبی بدن چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟

تک فارس » پزشکی سلامتی » چطور بفهمیم بدن ما دچار کم آبی شده