چطور برای ورزش بیشتر در خود انگیزه ایجاد کنید

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چطور برای ورزش بیشتر در خود انگیزه ایجاد کنید

image چطور برای ورزش بیشتر در خود انگیزه ایجاد کنید

▪ به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:

مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت می‌کنیم.

در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.

▪ شدت حرکات را تنظیم کنید:

تکفارس آی آر

در طول‌ هفته‌ ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه‌ دهید.

▪ در فضای باز ورزش کنید:

در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته می‌شوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش می‌دهد.

▪ به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:

طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت میکنید، می‌تواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

چکار کنیم دندان بچه های کوچک دیرتر خراب شود
  1. ورزش های مفید برای داشتن جسم سالم در ماه های اول بارداری
  2. زردآلو بخورید تا پیر نشوید
  3. زنان ژاپنی ها چطور غذا میخورند که همیشه لاغر هستند
  4. صبح زود بیدار شدن خوب است یا شب ها دیر خوابیدن
  5. بهترین روش برای داشتن فرزندان سالم و زیبا قبل از بارداری
  6. توصیه های داشتن خواب خوب مخصوص ورزشکاران

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات