چطور از دست دندان قروچه خلاص شوید

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چطور از دست دندان قروچه خلاص شوید

image چطور از دست دندان قروچه خلاص شوید

دندان قروچه بیشتر اوقات در هنگام شب با فشردن دندان ها بر روی هم آغاز می شود و در ادامه ساییدگی را به همراه دارد.

دندان قروچه نوعی اختلال غیرارادی است. این اختلال شامل فشردن دندان‌ها در شب بر روی هم و ایجاد سایش هنگام عقب یا جلو فشردن و ساییدن آن‌ها است. بیشتر مردم نمی‌دانند که هنگام خواب این کار را انجام می‌دهند. آن‌ها اغلب مواقع از سردرد، درد فک و حتی مشکلاتی در دندان‌هایشان رنج می‌برند.

چند نکته ی درمانی برای رفع این اختلال

اگر متوجه شدید که با سردرد یا مشکلات فک از خواب بیدار شدید، حتما به متخصص دندان مراجعه کنید. اگر پزشک متوجه شود که شما دندا‌‌نهایتان را به هم می‌فشرید، راهکارهایی را به شما پیشنهاد می‌دهد؛

مانند:

تکفارس آی آر

▪ کاهش خوردن مواد محرک. کافئین نوعی ماده ی محرک است که می‌تواند باعث افزایش فشار خصوصا هنگام خواب شود. از نوشیدنی های کافئین دار و حتی خوردن شکلات پیش از خواب خودداری کنید

▪ از مصرف الکل خودداری کرده یا آن را کم کنید. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف الکل باعث افزایش نشانه های فشردن و ساییدن دندان می‌شود.

▪ از جویدن آدامس به منظور کم کردن استرس و فشار خودداری کنید. بسیاری از افراد موقع فکر کردن، ‌ ته مداد یا خودکار را می‌جوند. این کار باعث وارد آمدن فشار به فک‌ها شده و فشردن و ساییدن فک‌ها را به هم ساده‌تر می‌کند. اگر شب‌ها دندان قروچه انجام می‌دهید، آدامس جویدن هیچ کمکی به رفع آن نمی‌کند.

▪ استفاده از محافظ دندان در شب. متخصص دندان می‌تواند برای پیشگیری از دندان قروچه، برای شما محافظ دندان درست کند. اگر دندان قروچهی شما بد‌تر شده می‌توانید از این روش استفاده کنید.

▪ سعی کنید فک خود را تمرین دهید. وقتی سر کار هستید، زبانتان را بین دندا‌‌نهایتان قرار داده تا فکتان استراحت کند.

www.takfars.ir

▪ از روشهای شل کردن بدن برای کنترل اضطراب و فشار استفاده کنید. اگر این فشار به فشردن و ساییدن دندا‌‌نهایتان انتقال پیدا کرده، بنابراین راهی پیدا کنید تا بتوانید فشار خود را کنترل کرده تا نه تنها فک، بلکه سایر نقاط بدنتان هم شل و آرام شود.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

بهترین نوشیدنی شامگاهی در پاییز به جای چایی
  1. چطور بیشترین میزان کالری را در تمرین با تردمیل بسوزانیم
  2. کپسول نوافن عوارض جانبی موارد مصرف و منع دارویی
  3. خواص جالب لبو یا چغندر برای زیبایی پوست و مو
  4. مصرف هفتگی ماهی قزل آلا برای سلامتی چه فایده ای دارد
  5. روش های طبیعی افزایش دوپامین در بدن برای داشتن حس مثبت
  6. علت زنگ زدن و شنیدن صدای زنگ در گوش چیست

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب