برای هوشمندتر شدن، باید ذهنتان را پرورش دهید، با چالش‌ها روبرو شوید و فعال بمانید. بدترین دشمنان انعطاف‌پذیری مغز، عادی بودن و راحتی هستند. بنابراین، حتماً چالش‌های کوچکی را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید، هوش فقط یک نمره روی کاغذ نیست. در واقع، وقتی می‌خواهیم با واقعیت سازگار شویم، بهترین دوست و متحد شما است. پس بدون شک، ارزش کار کردن و تلاش را دارد.

▪ خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید

بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز هنگامی که خواب هستید، اتفاق می‌افتد. مغز اطلاعاتی که در طول روز دریافت کرده‌اید را پردازش و سازماندهی می‌کند. سپس، برخی اطلاعات را دور ریخته و برخی دیگر را تثبیت می‌کند.

علاوه بر این، در خواب انرژی ذهنی بازیابی می‌شود و شما ناخودآگاه برای یافتن راه‌حل برای موضوعاتی که شما را نگران می‌کنند یا برایتان اهمیت دارند، کار می‌کنید. بنابراین، بهره بردن از یک استراحت یا خواب با کیفیت کافی برای عملکرد صحیح، ضروری است.

▪ مراقب بدنتان باشید

مطمئناً می‌دانید که رژیم غذایی و فعالیت بدنی تأثیر زیادی در سلامتی دارند. حالا، آیا می‌دانید که آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند باهوش‌تر هم باشید؟ به عنوان مثال، مطالعات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نه تنها باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و حافظه می‌شود، بلکه از افت شناختی نیز جلوگیری می‌کند.

همچنین مشخص شده است که فعالیت‌های بدنی با بهبود گردش خون در افزایش عملکردهای فکری مؤثرند. به عبارتی اکسیژن و گلوکز دریافتی مغز را افزایش می‌دهند. بنابراین مهم است که به طور منظم به انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط بپردازید و بدنتان را سالم نگه دارید. در واقع این مورد اشاره به همان ضرب‌المثل معروف ماست که “عقل سالم در بدن سالم است”.

▪ مغزتان را تمرین دهید تا تیزتر شود

مغز، مانند عضلات، به پرورش و تمرین نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن، مواجهه با چالش‌های جدیدی که توانایی شناختی را به چالش می‌کشد، مهم است. صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیت‌هایی مانند حل جدول کلمات، جدول سودوکو یا معماها، شما را از نظر ذهنی فعال نگه می‌دارد. علاوه بر این، اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند به شما در انجام این کار کمک کنند و آن را برایتان تسهیل کنند.

▪ به دنبال یادگیری عمیق‌تر باشید

به طور کلی، در مدارس، کودکان بر اساس عملکرد خود در یک آزمون خاص درجه‌بندی می‌شوند. در حال که خیلی از آن‌ها به سرعت یادگرفته‌های خود را فراموش می‌کنند، زیرا درس‌ها را خوب و عمیق یاد نگرفته‌اند و فقط آن‌ها را برای امتحان حفظ کرده‌اند.

برای هوشمندتر بودن، شما باید یادگیری قابل توجهی داشته باشید، اطلاعات را با دقت شرح دهید و آن‌ها را در عمل به کار بگیرید. به عبارتی درک نحوه کار جهان به شما کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری در آن حرکت کنید.

▪ هر آنچه آموخته‌اید را بنویسید و مرور کنید

در بحث یادگیری، نوشتن آنچه یاد می‌گیرید یک روش عالی برای تثبیت آن دانش است. زیرا اولا به جای اینکه منفعلانه فقط مطلبی را دریافت کنید، به طور فعالانه روی آن کاری انجام می‌دهید. همچنین این کار فرصتی است تا اطلاعات را مرور کرده و در حافظه خود تازه نگه دارید.

▪ هر روز کارهای متفاوتی را انجام دهید

روال‌ها و روتین‌ها حس آشنایی و امنیت دلپذیری را ایجاد می‌کنند؛ اما با انجام کارهای مشابه و یکسان در هر روز، در نهایت شما مانند یک خلبان خودکار عمل می‌کنید.

بنابراین، خوب است که تغییرات کوچکی در زندگی روزمره‌تان ایجاد کنید تا برای هرگونه اعلام هشداری آماده عمل باشید. بدین منظور می‌توانید هر روز مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار خود انتخاب کنید و یا با گروه‌های مختلفی از دوستانتان گفتگو کنید و یا در کلاس‌های مختلفی که توجه شما را به خود جلب می‌کنند شرکت کنید.

▪ هر روز مطالعه کنید

خواندن یک عادت عالی است که مهارت‌های زبانی را بهبود می‌بخشد و خلاقیتتان را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، اجازه می‌دهد با قرار دادن خودتان به جای شخصیت اصلی هر داستانی، هوش اجتماعی و عاطفی‌تان را پرورش دهید. در نهایت این که مطالعه کردن یک روش عالی برای کشف موضوعات مختلف، افزایش کنجکاوی و باز شدن ذهن و ایده‌های جدید هم می‌باشد.

▪ ایده‌ها را پیگیری کنید

هنگامی که شروع می‌کنید به پرورش ذهنتان با اطلاعات و عادات جدید، متوجه خواهید شد که چگونه شروع به فعال شدن می‌کند. در واقع، خلاقیت شما افزایش خواهد یافت و می‌توانید بسیاری از افکار جدید و بکر را تجربه کنید.

ایده‌هایی که توجه شما را به خود جلب می‌کنند بنویسید و بعداً به آن‌ها بازگردید، ایده‌های خام و نپخته را صیقل داده و شکل دهید. بدین ترتیب، آن‌ها به روش‌های جدیدی برای گسترش و توسعه‌ی ذهن شما تبدیل خواهند شد.

▪ کارها را متفاوت انجام دهید تا باهوش‌تر شوید

به طور معمول، وقتی یاد گرفتید کاری را به طور کارآمد انجام دهید، دیگر کاوش در آن زمینه را متوقف می‌کنید و به آنچه می‌دانید ادامه می‌دهید. در واقع با خودتان فکر می‌کنید چرا چیزی را تغییر دهید که خوب و درست کار می‌کند؟

در حالی که، جستجوی راه‌های جدید برای دستیابی به همان فعالیت به ما کمک می‌کند مسیرهای عصبی جدیدی در مغزمان ایجاد کنیم. به عنوان مثال، شروع به استفاده از دست غیر مسلط برای انجام کارهای روزمره مانند غذا خوردن یا تمیز کردن می‌تواند بسیار محرک باشد.

▪ با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنید صحبت کردن با خودتان نشانه دیوانگی است؟ باید بگوییم که اصلاً این طور نیست. این یک تمرین بسیار سالم است که می‌تواند شما را به داشتن هوش بیشتری برساند.

وقتی نگرانی‌ها، افکار و احساسات خود را بیان می‌کنید، آن‌ها را در سطح عمیق‌تری پردازش می‌کنید. علاوه بر این، شما با این کار استراتژی‌های جدید حل مسئله را فعال می‌کنید. بنابراین، عادت کنید با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید تا واقعاً از نظر روانشناسی انعطاف‌پذیرتر شوید.

▪ برای هوشمندتر شدن زبان دیگری یاد بگیرید

مورد آخر این که، یادگیری یک زبان دیگر توانایی‌های شناختی شما را بسیار گسترش می‌دهد. دوزبانه بودن تسلط کلامی را بهبود می‌بخشد، توجه، تمرکز و حافظه را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، این امر به توسعه دیدگاه‌های دیگر در درک جهان کمک می‌کند و دید گسترده‌تری به شما می‌دهد.

تک فارس » روانشناسی » چطور آدم باهوشی باشیم