ورزشکاران و افراد عادی هر روز چقدر پروتئین نیاز دارند

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

ورزشکاران و افراد عادی هر روز چقدر پروتئین نیاز دارند

image ورزشکاران و افراد عادی هر روز چقدر پروتئین نیاز دارند

بدن انسان برای رسیدن به حداکثر سلامتی به میزان معینی پروتئین دریافتی در هر روز نیاز دارد.پروتئین به اسیدهای آمینه شکسته شده و انرژی موردنیاز بدن برای سوخت و ساز عضله‌سازی تأمین می‌شود.

▪هر فرد به طور معمول روزانه به ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد.

▪میزان نیاز بدن ورزشکاران به پروتئین بیشتر از افراد عادی است، ورزشکاران استقامتی روزانه به ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند.

تکفارس آی آر

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

ازدواج کنید تا استرس نداشته باشید
  1. آیا میخواهید با روش های طبیعی فشارخون خود را پایین بیاورید
  2. با این توصیه ها حتما خیلی لاغر میشوید
  3. تمام کارهایی که باید برای داشتن گوش های سالم و قوی انجام دهید
  4. راه های پیشگیری از پولیپ بینی
  5. خوراکی های مفید برای بهبود تپش قلب
  6. کارهایی که خانم ها حتما باید قبل از باردار شدن انجام دهند

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات