image هنگام پریدن از خواب شبانه چه کارهایی را نباید انجام داد

فشار آوردن افراد به خودشان برای خوابیدن می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد و مانع از خوابیدن آنان شود. بنابراین، همه ما باید با انعطاف‌پذیری مناسب و بدون حساسیت با موضوع خواب برخورد کنیم و شرایط لازم برای به‌وجود آمدن استرس را از بین ببریم. برای خوابیدن اصلا لازم نیست که به خود خواب فکر کنیم.

▪ بعد از بیدار شدن ناگهانی در نیمه‌شب، اصلا تلفن همراه را روشن نکنید و حواس خودتان را با گذر زمان درگیر نسازید. درواقع، اصلا اهمیت ندارد که انجام دادن این کارها سخت است یا خیر، چون شما باید همچنان دراز بکشید و ذهن خودتان را خالی نگه دارید.

▪ سعی نکنید بفهمید که چند ساعت تا به صدا درآمدن زنگ تلفن همراه برای بیدار شدن باقی مانده است، چون این کار هم می‌تواند مانع از خوابیدن دوباره شود. به‌گفته دکتر بریس، بسیار از افراد با نوعی ترس غیرمنطقی مواجه هستند و دائما فکر می‌کنند که نمی‌توانند به اندازه کافی بخوابند.

تک فارس » آرایشی » هنگام پریدن از خواب شبانه چه کارهایی را نباید انجام داد