image نکته های جادویی رژیم های غذایی برای خوش اندامی

یک فرد خوش اندام:

برای صبحانه از موادی با پروتئین فراوان از جمله املت سفیده تخم مرغ، میوه و پنیر محلی استفاده میکند. این پروتئین ها به او انرژی می دهند که روز خود را با انرژی کافی سپری کند و میوه و پنیر به او که کالری کمی دارند حاوی ویتامینها و آنتی اکسیدان می باشند که سلامتی او را حفظ میکنند.

برای نهار خود سالادهای متنوع میخورد!! نه به خاطر داشتن کالری کم بلکه به خاطر سلامت بودن آن. البته بدون مایونز و سس های پرکالری!!

۳-برای شام از گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده میکند.

گوشت شام او شامل مرغ یا ماهی می باشد که با سبزیجات کنار آن کامل می شود اگر شما دارای رژیم برای لاغر شدن می باشید این غذایی بسیار مناسب برای شام شما می باشد. شام باید سبک باشد مگر اینکه بعد از شام فعالیت شما آغاز شود.

روز خود را با یک دسر کم کالری و چربی به پایان می رساند که شامل ماست میوه و یا میوه های تازه می باشد. ماست بهتر از میوه می باشد زیرا دارای کلسیم و پروتئین است.

در طول روز او یک ساعت با تردمیل ورزش میکند و ورزشهای دیگر بدنسازی برای داشتن خوش فرم ساختن عضلات.

شاید از چنین رژیم سختی شما نیز تعجب کرده باشید اما ین رژیم سخت کاملا سالم بوده و میتوانید برای داشتن اندام زیبا شما نیز از این رژیم استفاده کنید.

تک فارس » پزشکی سلامتی » نکته های جادویی رژیم های غذایی برای خوش اندامی