نکات بهداشتی زیبایی هنگام استفاده زیاد از کامپیوتر

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

نکات بهداشتی زیبایی هنگام استفاده زیاد از کامپیوتر

image نکات بهداشتی زیبایی هنگام استفاده زیاد از کامپیوتر

– پشت میز رایانه صحیح بنشینید.

مطمئن شوید که موقعیت قرار گرفتن رایانه نسبت به چشم‌هایتان صحیح و استاندارد باشد. صفحه نمایش رایانه یا به اصطلاح خودمان صفحه مانیتور باید به اندازه طول یک بازو یعنی حدود ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر از چشم‌ها فاصله داشته باشد و زاویه آن با چشم‌ها نیز باید ۲۰ درجه پایین‌تر از سطح چشم‌ها باشد. همچنین مچ دست و پاهای خود را نیز در وضعیت مناسب و راحت قرار دهید.

– نور اتاق باید مناسب باشد.

از کار کردن با رایانه در اتاق خیلی روشن و پرنور یا کاملا تاریک خودداری کنید. به طوری که میزان تابش و انعکاس نور از صفحه مانیتور کاهش پیدا کند. بعلاوه میزان روشنایی، رنگ و کانتراست مانتیور را باید آنگونه که احساس راحتی می‌کنید تنظیم کنید.

تکفارس آی آر

– از عینک‌های ضداشعه استفاده کنید.

ترجیحا برای کاهش فشار صفحه نمایش بر روی چشم‌ها از این عینک‌ها استفاده کنید. بعلاوه می‌توانید روی شیشه‌های عینک را با پوشش‌های ضدانعکاسی بپوشانید تا در صورت استفاده مداوم از رایانه‌ها آسیب و فشار کمتری به چشم‌ها وارد شود.

– هر ۲۰ دقیقه یک بار نگاه خود را از صفحه مانیتور بردارید و به نقطه دور در مسافت حدود ۲۰۰ فوتی نگاه کنید.

این کار باعث تغییر محل تشکیل کانون تمرکز در عدسی چشم شده و به این عضو حساس و حیاتی استراحت می‌دهد.

– برای حفظ رطوبت چشم‌ها زیاد پلک بزنید.

www.takfars.ir

هم چنین توصیه می‌شود هر یک ساعت یک بار چشم‌ها را بسته و روی آنها آب بپاشید.

– کف دستها را به هم بمالید تا اینکه گرم شوند و سپس آنها را حدود ۴۰ تا ۶۰ ثانیه روی چشم‌ها قرار دهید.

– مواد غذایی سرشار از ویتامین A و C و E را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید که مهمترین منابع غذایی حاوی این ویتامین‌ها شامل سبزیجات سبز رنگ، مرکبات، گوشت مرغ و فرآورده‌های لبنی هستند. سالم‌ترین میان وعده حین کار از این نظر هویج و خیار و حتی برخی از میوه‌های تازه هستند.

– هنگام صبح دو عدد چای کیسه‌ای را داخل یخچال بگذارید و هنگام عصر یا شب در جایی آرام بنشینید و در حالت استراحت حدود پنج تا ۱۰ دقیقه این کیسه‌های کوچک چای را روی چشم‌ها بگذارید. این کار خستگی چشم‌ها را در می‌کند و پف چشم‌ها را کاهش می‌دهد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

فایده های جالب گذاشتن ریش در سلامتی آقایان
  1. آیا رفتن به سونا برای سلامتی مفید است یا نه
  2. خاصیت های جالب طالبی برای سلامتی و درمان شما
  3. خوراکی هایی مفید برای خانم هایی که نوزاد شیر می دهند
  4. آیا واقعا حجامت برای سلامتی مفید است یا مضر بالاخره کشف شد
  5. توت فرنگی مفید یا مضر برای سلامتی انسان
  6. رفتار ها و کارهای غلطی که موجب ریزش موی سر می شوند

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب