معرفی خوراکی های جایگزین شیر در رژیم غذایی سلامت

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

معرفی خوراکی های جایگزین شیر در رژیم غذایی سلامت

image معرفی خوراکی های جایگزین شیر در رژیم غذایی سلامت

اگر غذاهایی که از حیوانات بدست می آید را دوست نداشته باشیم چگونه می توانیم کلسیم بدن را تامین کنیم؟

شکی نیست، زنانی که از خوردن انواع لبنیات پرهیز میکنند، در دریافت کلسیم از غذاهای روزانه خود مشکلی دارند. اما با این وجود دریافت کلسیم از غذا هم غیرممکن نیست. پنیر سویا که از سولفات کلسیم تهیه می شود بهترین منبع کلسیم است.

لبنیات را دوست دارم، ولی فرزندم هیچ علاقه ای به آن ندارد، چه باید بکنم؟

تعداد محدودی از افراد نسبت به پروتئین موجود در شیر آلرژی دارند، اگر شما این مشکل را دارید، میتوانید از پنیر یا لبنیات پخته شده که پروتئین آنها بی اثر شده است استفاده کنید. مشکلی که عمومیت بیشتری دارد لاکتوز است. اگر فاقد آنزیم هضم کنندهٔ لاکتوز باشید، پنیر طبیعی موجود در شیر و لبنیات، گازی در بدنتان تولید میکند که موجب دل درد و یا اسهال می شود، این پیشنهادات ممکن است به شما کمک کند:

تکفارس آی آر

سعی کنید از پروتئین موجود در لبنیات مصرفی روزانه خود بکاهید. بسیاری از افراد که فکر میکنند نمیتوانند لاکتوز موجود در شیر را هضم کنند با نوشیدن مقدار کمتر شیر در وعده های مختلف مثلا نصف پیمانه در چند وعده در طول روز، میتوانند از این مشکل بکاهند.

آنزیم لاکتوز را به شیر یا لبنیات مصرفی خود اضافه کنید و یا شیری بخرید که حاوی این آنزیم باشد. در فروشگاههای لبنیاتی و سوپرمارکت ها معمولا این محصولات در دسترس هستند.

ماستی بخورید که حاوی آنزیمهای تجزیه کنندهٔ لاکتوز باشد.

میتوانید از کلسیم موجود در پنیر استفاده کنید زیرا میتواند لاکتوز را تجزیه کند.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

بهترین توصیه های درمانی طب سنتی برای یبوست کودکان
  1. عوارض نور آفتاب برای مردان
  2. مفیدترین حرکات ورزشی برای درمان کمر درد
  3. انواع مختلف گیاهخواری همراه با اسم و توضیحات
  4. فشارخون بالای ریوی چیست علل و راه های درمان آن
  5. چطور بدون خراب شدن گوشی موبایل را تمیز و ضد عفونی کنید
  6. آیا سبزیجات فریز شده خاصیت خود را از دست نمی دهند

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات