معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

با این ورزش می توانید علاوه بر چربی سوزی،عضلات خود را تقویت کنید.

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

حرکت پا رویی بالا : (TRX HIGH ROW)

مزایا :

تکفارس آی آر

تقویت عضلات پشت،جلو بازو ،سرشانه ها و زیر بغل

توضیح:

طول طناب: کوتاه

سینه را کشیده و در پایان حرکت پا رویی ایستاده را انجام می دهیم، پشت و کمر را خم یا گرد نمی کنیم.

وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده

www.takfars.ir

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

پا رویی میانی :(TRX MID ROW)

مزایا :

تقویت عضلات پشت با موقعیت های مختلف پارویی بالا یا پایین که روش هایی برای تکمیل افزایش قدرت هستند.

توضیح:

طول طناب: کوتاه

بدون بالا انداختن شانه ها ،استخوان های پهن سرشانه را نزدیک یکدیگر بکشید.

وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

پا رویی پائین TRX LOW ROW )

تک فارس

مزایا :

تقویت عضلات پشت و دست ها در حالت کشیدن قدرتی آن ها.

توضیح:

طول طناب: کوتاه

حرکت را در حالت پایین تر بدن و کشیدن توسط پشت آغاز می کنیم نه به وسیله دست ها .

وضعیت بدن:رو به تکیه گاه ایستاده

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

کشیدن قدرتی : (POWER PULL )

مزایا :

این حرکت محدوده بزرگی از حرکات را در بر می گیرد یعنی تمام عضلات پشتی و میان تنه را قوی و کنترل میکند.

T A K F A R S

توضیح:

طول طناب: متوسط

کشیدن میان تنه به عقب و برگشت آن به سمت یک دست و تسلط داشتن به تمرین.

وضعیت بدن:رو به تکیه گاه ایستاده

image معرفی تصویری نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی تی آر ایکس

فلای دلتوید پائینی : (TRX LOW DELTOID FLY)

مزایا :

این حرکت محدوده بزرگی از حرکات را در بر می گیرد یعنی تمام عضلات سرشانه،پشت و میان تنه را قوی میکند.

توضیح:

طول طناب: متوسط

تک فارس www.takfars.ir

کشیدن میان تنه به عقب و برگشت آن به سمت یک دست قوی در تمرین

وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

برای بهبود گردش خون در بدن چه کارهایی مفید است
  1. آیا راهی وجود دارد تا با پیر شدن مغز جوان و سالم بماند
  2. درمان فشارخون سالمندان با خوردن تره فرنگی
  3. خواص مفید و ضررهای خوردن تخم کتان
  4. چه کنید تا در طول روز سرحال و پرانرژی باشید
  5. چرا من مرتبا چاق تر می شوم
  6. ویال هورمون پاراتیروئید عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید