ناشتا و عصرانه ۵۰ کالری:

یک میوه کوچک

سیب ترش کوچک ۴ عدد

شکلات کاکائویی ۱۰گرم

هندوانه یک قاچ

ناشتا و عصرانه ۱۰۰ کالری:

شربت آلبالو یک لیوان

میوه + چای + یک عدد خرما

میوه + چای + یک حبه قند

میوه یک عددبزرگ

انجیر خشک ۴ عدد

شکلات مغز دار آناتا ۴ عدد

کشمش ۶۰ عدد یا ۳۰ گرم+خرما ۲ عدد متوسط

پسته ۱۲ عدد درشت

بستنی وانیلی ۵۰ گرم

سیب به همراه بادام زمینی

پنیر کاتیج و طالبی

ناشتا و عصرانه ۱۵۰ کالری:

خرما پنج عدد +چای

ناشتا و عصرانه ۲۰۰ کالری:

بستنی(یک لیوان کوچک)

شکلات مغز دار آناتا ۷ عدد

یک شکلات کاکائویی ۴۰گرمی

بیسکویت دیجستیو ۴ عدد

بستنی عروسکی میهن یک عدد + کشمش ۱۵ عدد

ناشتا و عصرانه ۲۵۰ کالری:

شکلات یک عدد متوسط(۵۰گرم)

▪صبحانه مقوی با میزان کالری

صبحانه ۱۰۰ کالری:

۱- یک فنجان شیر کم چرب + ۲عدد خرما

۲- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب

۳- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما

۴- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل

۵- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم)

۶- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه ۱۵۰ کالری:

۱- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز

۲- یک لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر

۳- یک کف دست نان (بربری. سنگک. تست یا تافتون) + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه

۴- یک استکان چای شیرین (یک پیمانه شکر) + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو

۵- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان

۶- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز

۷- یک کف دست نان + کره (۱۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل

۹- یک لیوان شیر + یک تکه کیک معمولی

۱۰- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر

۱۱- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

صبحانه ۲۰۰ کالری:

۱- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو

۲- یک کف دست نان +‌ چای شیرین + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو

۳- یک لیوان شیر و عسل + یک عدد موز متوسط

۴- کره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + یک کف دست نان

۵- دو کف دست نان + ۳۰ گرم پنیر

۶- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل

۷- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز + نان یک کف دست + چایی با یک قاشق غذاخوری شکر

صبحانه ۲۵۰ کالری:

۱- پنیر یک قوطی کبریت + گوجه فرنگی + دو کف دست نان بربری + یک گردو

۳- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای

صبحانه ۳۰۰ کالری:

۱- دو کف دست نان + پنیر یک قوطی کبریت + یک لیوان شیر

۲- دو کف دست نان تافتون + ۱۵ گرم کره + یک قاشق عسل + چای

صبحانه۴۵۰ کالری:

۱- تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب

۲- شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره ۱۰ گرم+دو کف دست نان

۳- خامه ۶ قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر + نان ۲ واحد

تک فارس » پزشکی سلامتی » مجموعه میان وعده های مقوی با میزان کالری هر کدام