فلات در ورزش بدنسازی و راه حل این مشکل

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

فلات در ورزش بدنسازی و راه حل این مشکل

image فلات در ورزش بدنسازی و راه حل این مشکل

کسی که برای اولین بار شروع به انجام تمرینات ورزشی می‌کند با سازگاری بالایی قدرت و حجم عضله او افزایش می‌یابد اما به مرور زمان و با تکرار همین حرکت، سرعت سازگاری عضله نسبت به آن تمرین کاهش می‌یابد.

در بین ورزشکارانی که سال‌های زیادی تمرینات ورزشی انجام می‌دهند گرفتاری به فلات امکان‌پذیر است. زمانی که یک ورزشکار برای مدت طولانی یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهد چون بدن او به این حرکت عادت می‌کند بعد از مدتی هیچ تغییری در حجم و قدرت عضله وی دیده نخواهد شد.

فلات یا سقف ژنتیکی در تمرینات ورزشی به معنای ایجاد محدودیت در سازگاری‌ها نسبت به یک تمرین است.

فلات در تمرین به ژنتیک بدن بستگی دارد و با انجام طولانی مدت یک تمرین در یک مدت زمانی خاص عضله هیچ افزایش حجمی کسب نمی‌کند. در واقع فلات در اکثر مواقع زمانی اتفاق می‌افتد که بدن به فشارهایی که در تمرینات با وزنه بر بدن اعمال می‌شود، عادت کند.

▪بعد از ایجاد فلات، ورزشکاران باید پیگیر حفظ حجم و قدرت شوند و تمرینات خود را برای نگهداری حجم عضله خود شروع کنند.

تکفارس آی آر

▪بروز فلات در بین ورزشکاران عادی معمول نیست.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

درمان زانو درد با جدیدترین روش های علمی و تغذیه
  1. علت احساس تشنگی همیشگی چیست و راه درمان
  2. آیا برای لاغری حتما باید رژیم گرفت یا ورزش کافی است
  3. آیا واقعا بدنسازی در سنین پایین موجب کوتاهی قد میشود
  4. راهکارهای طبیعی برای کاهش درد کمر
  5. من برای ورزش انگیزه ندارم چطور ورزش را شروع کنم
  6. راهکارهای پیشگیری از زانو درد اگر ورزشکار هستید

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب