تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

تک فارس
پزشکی سلامتی

روزانه در هر سنی چقدر امگا۳ نیاز داریم و باید مصرف کنیم

image روزانه در هر سنی چقدر امگا۳ نیاز داریم و باید مصرف کنیم

میزان مجاز توصیه‌شده برای مصرف امگا ۳ وجود ندارد، بلکه میزان مصرف کافی برای آن در نظر گرفته شده است.

این شاخص براساس تامین مقدار لازم از مواد مغذی برای افراد سالم طراحی شده است.

میزان حداقل روزانه برای سنین و افراد مختلف

کودکان ۱ تا ۳ سال: ۰.۷ گرم

تکفارس آی آر

کودکان ۴ تا ۸ سال: ۰.۹ گرم

پسران ۹ تا ۱۳ سال: ۱.۲ گرم

دختران ۹ تا ۱۳ سال: ۱ گرم

پسران ۱۴ سال به بالا: ۱.۶ گرم

دختران ۱۴ سال به بالا: ۱.۱ گرم

www.takfars.ir

زنان باردار هم باید روزانه ۴ گرم

زنان شیرده هم ۱.۳ گرم امگا ۳

مساله بعدی درباره نسبت کالری‌ها و امگا ۳ است. به‌طور کلی چربی‌ها باید ۲۵ تا ۳۵ درصد از مجموع کالری‌های مصرفی روزانه را تشکیل دهند. کالری‌های تامین‌شده از چربی‌های غیراشباع چندزنجیره‌ای، مثل امگا ۳ و امگا ۶، باید حدود ۱۰ درصد از این کالری‌های مصرفی را تکمیل کنند.

هر گرم چربی حاوی ۹ کالری است. دوز مصرفی مکمل‌های امگا ۳ هم نباید به ۳ گرم بیشتر در روز برسد، مگر این‌که پزشک چنین تجویزی کرده باشد. کودکان و افراد زیر ۱۸ سال هم اصلا نباید بدون تجویز پزشک، از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کنند.

هشدار مهم: موارد توصیه شده درمانی در این نوشته صرفا برای مشکلات ساده می باشد، در صورت داشتن مشکل پزشکی جدی یا هر نوع حساسیت، لطفا قبل از هر اقدامی حتما به پزشک مراجعه کنید.

  1. زیاد نگاه کردن به صفحه موبایل چه عوارضی دارد
  2. بهترین راه برای خشک کردن موی کودک چیست
  3. توصیه های مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم
  4. چطور موفق خواهید شد تا ده ها کیلو وزن کم کنید
  5. نه خاصیت شگفت انگیز سبزی جعفری
معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

مطالب محبوب

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

مطالب پربازدید