-در موقع غذا خوردن، سعی کنید از آب به مقدار کم استفاده کنید، زیرا نوشیدن آب به مقدار زیاد اثر شیره ی معده را کم میکند.(به محض قرا گرفتن پشت میز غذا خوری ،نباید آب خورد)

-از مصرف برنج سفید(برنج ماشینی) خودداری نموده و به مقدار کم از برنج سبوس دار استفاده کنید.

-از مصرف الکل تحت هر شکلی مانند الکل های اشتها آور،شراب،الکل و آب های محرک معده صرف نظر کنید.

-از خوردن قهوه ی پررنگ و قوی باید احتراز کرد و از قهوه های بدون کافئین استفاده نمایید.

-روزانه باید سه بار، و حتی الامکان در ساعات معین غذا خورد.هیچگاه نباید از خوردن یک وعده غذا صرف نظر کرد.

-مصرف مواد چربی دار مضر را محدود نموده و به جای آن از چربی های مفید استفاده نمایید.رعایت این مورد، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی مفید است.

-غذا را باید با فرصت خورد،غذا به مقدار لازم باید به بزاق آغشته شود و در طول صرف غذا باید از هر نوع اشتغال فکری اجتناب شود.

-بهتر است آبمیوه،شخصاَ، تهیه شود.از مصرف آبمیوه های صنعتی و خوردن سودا ها،که محتوی مواد قندی است خودداری کنید.

-بعد از خوردن یک غذای قنددار(مثلاَ در صبحانه)سه ساعت تا خوردن یک غذای دیگر که محتوی مواد چربی دار است فاصله بیاندازید.

-بعد از خوردن یک غذای چربی دار تقریباَ پنج ساعت برای صرف یک غذای قنددار تأمل کنید.

-از خوراکی های فیبر دار،سالاد،تره،مارچوبه،آرت یشو،بادمجان و … باید به مقدار زیاد استفاده نمود.

تک فارس » پزشکی سلامتی » راه های ساده آب کردن چربی شکم و پهلو