رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

image رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

محققان نتیجه گرفتند که دویدن خطر مرگ و میر را در زنان و مردان به میزان ۴۴ درصد کاهش می دهد و موجب افزایش طول عمر به میزان ۶.۲ سال در مردان و ۵.۶ سال در زنان می شود.

دویدن به مدت ۱ تا ۲.۵ ساعت در هفته با سرعت کم یا متوسط و در طی ۲ تا ۳ جلسه، بیشترین اثر مثبت را به دنبال خواهد داشت.

نکته جالب این بود که میزان مرگ و میر در بین کسانی که به میزان متوسط، فعالیتی مثل دویدن داشتند کمتر از کسانی بود که فعالیت بدنی نداشتند و یا اینکه ورزش و فعالیت بسیار سنگین داشتد.

دویدن اثرات سودمندی بر سلامتی دارد:

تکفارس آی آر

– بهبود دریافت اکسیژن

– کاهش فشارخون

– افزایش حساسیت انسولین

– بهبود فعالیت قلب

– افزایش تراکم استخوان

www.takfars.ir

– کاهش تجمع پلاکت ها

– کاهش خطر ایجاد لخته

– کاهش التهاب

– پیشگیری از چاقی

– بهبود عملکرد ایمنی

– بهبود سطح چربی های خون (افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسریدهای خون)

– بهبود فعالیت های فیزیولوژیک بدن

– بهبود روابط اجتماعی و ارتقای سلامت روانی

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

راهکارهای کاهش گرفتگی عضلات در خانم های باردار
  1. نعناع فلفلی چیست و خواص آن برای سلامتی
  2. چطور در فصل تابستان آسان تر روزه بگیریم
  3. قرص فنی توئین عوارض جانبی موارد مصرف و منع دارویی
  4. روش های جادویی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت
  5. چرا موقع تمرین در باشگاه خیلی زود خسته و بی انرژی می شوید
  6. چه بخوریم و چه نخوریم برای مبتلا نشدن به آلزایمر

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات