رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

image رازهایی جالب برای داشتن عمر طوالانی تر و سالم

محققان نتیجه گرفتند که دویدن خطر مرگ و میر را در زنان و مردان به میزان ۴۴ درصد کاهش می دهد و موجب افزایش طول عمر به میزان ۶.۲ سال در مردان و ۵.۶ سال در زنان می شود.

دویدن به مدت ۱ تا ۲.۵ ساعت در هفته با سرعت کم یا متوسط و در طی ۲ تا ۳ جلسه، بیشترین اثر مثبت را به دنبال خواهد داشت.

نکته جالب این بود که میزان مرگ و میر در بین کسانی که به میزان متوسط، فعالیتی مثل دویدن داشتند کمتر از کسانی بود که فعالیت بدنی نداشتند و یا اینکه ورزش و فعالیت بسیار سنگین داشتد.

دویدن اثرات سودمندی بر سلامتی دارد:

تکفارس آی آر

– بهبود دریافت اکسیژن

– کاهش فشارخون

– افزایش حساسیت انسولین

– بهبود فعالیت قلب

– افزایش تراکم استخوان

www.takfars.ir

– کاهش تجمع پلاکت ها

– کاهش خطر ایجاد لخته

– کاهش التهاب

– پیشگیری از چاقی

– بهبود عملکرد ایمنی

– بهبود سطح چربی های خون (افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسریدهای خون)

– بهبود فعالیت های فیزیولوژیک بدن

– بهبود روابط اجتماعی و ارتقای سلامت روانی

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

در فصل های گرم سال چطور باید ورزش کنید
  1. آلو خشک بهترین منبع غذایی برای شادابی و جوانی
  2. معرفی خوراکی های مفید برای رژیم لاغری سریع
  3. چه غذاهایی بخوریم تا نفخ کمتری داشته باشیم
  4. بهترین راه اندازه گیری فشار خون در خانه چیست
  5. جاستین بیبر چطور ورزش میکند و رژیم میگیرد
  6. آیا انجام کارهای خانه شما را خوش اندام میکند و چطور

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

محصولات معتبر