خوردن این خوراکی ها سردرد را تسکین میدهد

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

خوردن این خوراکی ها سردرد را تسکین میدهد

image خوردن این خوراکی ها سردرد را تسکین میدهد

اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند.

▪ شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می ‌کند.

▪ ماهی های روغنی: این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد‌ها است.

▪ طالبی: چون میوه‌ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد‌های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می ‌شوند. یک طالبی متوسط دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می ‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می ‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.

تکفارس آی آر

▪ لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین میکند. منیزیوم می ‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌ ها – از جمله ماهیچه‌ های رگ ‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.

▪ سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌ کند. یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.

▪ گیلاس: خوردن هر نوع میوه‌ ای چون به گونه ‌ای بخشی از آب بدن را جبران می ‌کند، می‌ تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس‌ ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می ‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.

▪ آب: حفظ آب بدن یکی از مهم ‌ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

آیا خوردن قهوه سوخت و ساز بدن را زیاد میکند
  1. نیاز یک انسان چند ساعت خواب در ۲۴ ساعت است
  2. آموزش کمک های اولیه در خانه
  3. چرا خستگی عضلانی اتفاق می افتد و راه درمان
  4. آمینو اسید چیست و تاثیر آن در ورزش بدنسازی
  5. آیا چرت روزانه برای بدنسازی خوب است
  6. معرفی کربوهیدارت هایی که در رژیم لاغری می توانید مصرف کنید

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب