خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد در ۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۶ کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر است در، ۱۰۰ گرم کرفس فقط حدود ۱۶ کالری وجود دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم سیب ۵۲ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع ۲ پیش گیری میکند. ۱۰۰ گرم مارچوبه حاوی ۲۰ کالری است ، که به راحتی هضم می شود.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

زردآلو برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است. ۱۰۰ گرم زردآلو حاوی ۴۸ کالری است.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

هندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل هیدراته میکند. پر از آب است ۱۰۰ گرم آن فقط ۳۰ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

گوجه فرنگی برای تقویت پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی حاوی ۱۸ کالری است.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

کلم بروکلی برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، این برگ سبز در هر ۱۰۰ گرم ۳۴ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

۱۰۰ گرم سیب زمینی حاوی ۷۷ کالری است. شما می توانید بجای سیب زمینی خوراک گل کلم بخورید چون در هر ۱۰۰ گرم فقط ۲۵ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

تحقیقات ثابت کرده است که قارچ با سرطان مقابله میکند و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم را به رژیم غذایی خود اض افه کنید در ۱۰۰ گرم قارچ فقط ۳۸ کالری وجود دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین در هر ۱۰۰ گرم فقط ۴۳ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

برای کسانی که عاشق قهوه هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی ۲ کالری است.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

دارای فیبر و ویتامین C است ، با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. ۱۰۰ گرم شلغم شامل ۲۸ کالری است.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می توانید روزانه چند فنجان چای سبز را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری بنوشید ۱ فنجان چای سبز حاوی ۲ کالری است.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله برای تقویت چشم موثر است. ۱۰۰ گرم هویج ۴۱ کالری دارد.

image خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات

تک فارس » پزشکی سلامتی » خوراکی های کم کالری و سیر کننده با عکس و توضیحات