توصیه های مفید برای کاهش سردردهای میگرنی

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

توصیه های مفید برای کاهش سردردهای میگرنی

image توصیه های مفید برای کاهش سردردهای میگرنی

اگر یکی از والدین مبتلا به میگرن باشد احتمال ابتلا فرزند به میگرن ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش کردن، کمبود خواب و استرس هم در بروز سردرهای میگرنی موثر هستند.

محققان برای کنترل بهتر میگرن موارد زیر را توصیه می کنند.

▪ مصرف مکمل های ریبوفلاوین یا منیزیم

متخصصان معتقدند برخی مکمل ها از جمله ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و منیزم در پیشگیری از میگرن سودمند هستند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، مشخص شد افرادی که ۶۰۰mg ریبوفلاوین مصرف کرده بودند احتمال ابتلای شان به میگرن کاهش یافته بود. مطالعات دیگر هم نشان داده اند که مصرف ۴۰۰ mg ریبوفلاوین موجب کاهش حملات میگرن در ماه تا ۲ درصد می شود.

تکفارس آی آر

▪ کنترل استرس

استرس می تواند محرک مهمی در این مورد باشد چراکه موجب آزادشدن مواد شیمیایی ای در مغز می شود که می تواند باعث آغاز میگرن یا تشدید آن شود. در طول مدت استرس، هورمون های اپی نفرین و کورتیزول در خون آزاد می شوند و اثر استرس تا هفته ها بجا می ماند.

▪ اجتناب از مصرف مشروبات الکلی

به گفته متخصصان الکل حاوی ترکیبات و موادی است که احتمال بروز میگرن را افزایش می دهند.

▪ پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده

www.takfars.ir

مصرف این نوع غذاها موجب تشدید میگرن می شود. محققان معتقدند گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهای نظیر پیتزا و چیپس موجب میگرن می شود. مواد خوراکی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هم باید در این فهرست ممنوعه قرار گیرند.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

چه کنید تا شب ها راحت و عمیق و آرام بخوابید
  1. غذاهای مفید برای جلوگیری از شدت یافتن سردرد میگرنی
  2. چطور سردرد خیلی شدید را سریع آرام کنید
  3. خلاصی از سردرد با این توصیه های علمی
  4. اشتباهاتی که سردرد میگرنی را تشدید میکند
  5. معرفی رژیم غذایی ضد سردرد
  6. خوراکی هایی که از سردردهای میگرنی پیشگیری میکنند

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب