image تمرین با وزنه در بدنسازی چه تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد

▪ وزنه زدن می‌تواند تمرکز شما را بهبود ببخشد

سوزانا وان وینکل، مربی شخصی، مربی سلامت و متخصص تغذیه می‌گوید: در جهان امروز، ما توسط رسانه‌های اجتماعی، وظایف سنگین و یک لیست همیشگی از کارهای نیمه تمام، بمباران می‌شویم. در باشگاه، شما یاد می‌گیرید که تمام آنها را کنار بگذارید و یک هدف منحصر بفرد داشته باشید: پیشرفت.

▪ وزنه زدن می‌تواند تصویر بدن شما را بهبود ببخشد

راگن چاستین، کارشناس تناسب اندام افراد بزرگ سایز، قهرمان رقص، دونده ماراتن و قهرمان سه گانه مردان آهنین می‌گوید که وزنه زدن می‌تواند تمرکز تصویر ذهنی شما را از سایز (اندازه) به توانایی تغییر دهد. بعبارت دیگر بجای تمرکز کردن روی وزن یا سایز دور کمرتان، شما بخاطر قدرت بدنتان و آنچه که می‌توانید انجام دهید، بهتر از آن قدردانی خواهید کرد.

او می‌گوید: این امر، بخصوص برای افراد بزرگ سایز (از جمله خود من) صادق است، که به آنها در مورد وزنه زدن به دلیل ترس از حجیم شدن بیشتر، هشدار داده می‌شود. در واقع هنگامیکه بجای سایز بدن روی تناسب اندام واقعی تمرکز می‌کنیم، عضله بیشتر می‌تواند به معنای سهولت بیشتر در حرکت دادن بدن‌های ما و روابط بهتر با بدن و با ورزش باشد.

▪ وزنه زدن می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد

چاستین می‌گوید: وزنه زدن می‌تواند عملکرد ورزشی را در افرادی که به یک فلات تمرینی در ورزش مورد نظرشان برخورد کرده اند، بهبود ببخشد. خواه آنها یک دونده، دوچرخه سوار، بازیکن والیبال باشند، خواه یک کشتی گیر، تکنیک‌های بسیار مختلفی در وزنه زدن وجود دارد. وزنه زدن فقط در مورد ساخت قدرت نیست. تمرینات می‌توانند طوری برنامه ریزی شوند که به دستیابی به تعدادی از اهداف کمک کنند، خواه این هدف قدرت، تعادل، سرعت، و یا چیزهای دیگر باشد.

▪ وزنه زدن می‌تواند اعتماد بنفس شما را بهبود ببخشد

لائورا ویلیامز، کارشناس تناسب اندام می‌گوید: چیزی در مورد تمرین قدرتی وجود دارد که باعث می‌شود احساس قوی بودن کنید. و آن احساس قدرت درونی است که می‌دانید عضلات شما در حال رشد هستند، در حال تفکیک عضلانی هستید، و سوخت و سازتان هم در حال افزایش است. تمام آنها به همراه هم، بعنوان یک تقویت کننده قدرتمند اعتماد بنفس عمل می‌کنند.

▪ وزنه زدن می‌تواند قدرت استخوان شما را بهبود ببخشد

ویلیامز می‌افزاید: تمرین قدرتی فقط برای عضلات خوب نیست، بلکه برای استخوان‌ها نیز مفید است. تمرین تحمل وزن، بخصوص تمرینات دایره‌ای بسته، مانند اسکات، لانژ، و شنای سوئدی، هر کدام به نحوی بر استخوان‌ها فشار وارد می‌کنند که فعالیت استئو پلاست و رشد استخوان را تحریک می‌کند.

تک فارس » پزشکی سلامتی » تمرین با وزنه در بدنسازی چه تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد