تضمین سلامتی با دو دقیقه ورزش کردن در روز

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

تضمین سلامتی با دو دقیقه ورزش کردن در روز

فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید.

image تضمین سلامتی با دو دقیقه ورزش کردن در روز

ورزش بسیارکم، حتی به میزان ۲ دقیقه در روز، درد ناشی از اختلالات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش می دهد.

در این مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان ۱۹۸ اداره، مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند:

گروهی که به ۲ دقیقه ورزش روزانه، ۵ بار در هفته می پرداختند،

تکفارس آی آر

گروهی که ۱۲ دقیقه ورزش روزانه داشتند

و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.

پس از ۱۰ هفته، گروهی که ۲ دقیقه ورزش روزانه انجام می دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهی که ۱۲ دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (۲ یا ۱۲ دقیقه ورزش روزانه)، ۶ درصد بهبود داشت.

این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است.

در بزرگسالانی که از درد مزمن گردن و شانه رنج می برند، ورزش حتی به مدت بسیار کم (۲ دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا میکند.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

برای بهبود گردش خون در بدن چه کارهایی مفید است
  1. ۱۴ نکته طلایی درباره خواص مثبت آب روی سلامتی بدن
  2. راهنمای پخت پاستای سالم برای ورزشکاران
  3. چطور قدرت باروری خود را تقویت کنید مخصوص آقایان
  4. چه کنید تا ترشح هورمون شادی در بدن شما زیاد شود
  5. نهایتا چند لیوان آب در روز باید خورده شود
  6. آیا انسان می تواند بفهمد دقیقا چه زمانی خواهد مرد

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید