ترفندهایی برای انجام کارهای زیاد در زمان کم
برای برطرف کردن مشکل، دست به کاری بزنید، مثلا از خودتان بپرسید که دوست دارید وقتتان را بیشتر صرف چه کارهایی کنید؟
جواب دادن به این سؤال، ما را خوشحال‌تر و رشد ما را آسان می‌کند. وقتی زندگیمان را صرف کارهایی می‌کنیم که دوست داریم بیشتر به آنها بپردازیم، کارهایی که میل کمتری به انجام آنها داریم به‌طور خارق‌العاده‌ای زمان کمتری می‌برند. وندرکم یک گروه را تحت تمرینی می‌گذارد که برای کمک به شروع تفکر مجدد درباره‌ی زندگی آنها طراحی شده است. فرض کنید آخر سال است و شما حرفه‌ای‌ترین سال کاری خودتان را پشت سر گذاشته‌اید. او چنین سؤال می‌کند: ۳ مورد از ۵ کار فوق‌العاده‌ای که انجام دادید، چه بودند؟ حالا یک لیست را به همین ترتیب در مورد زندگی شخصیتان تصور کنید؛ این موارد، اهداف بزرگ شما در سال جدید هستند.
این اهداف را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید و به‌صورت هفتگی به آنها عمل کنید. او می‌گوید:
یک لیست اولویت سه دسته‌ای درست کنید؛ کار، روابط و مسائل شخصی و دو تا سه گزینه به هر دسته اضافه کنید.
در ادامه آنها را به تقویمتان اضافه کنید و به آن پایبند باشید. او در این باره می‌گوید این ترفند باید در بعدازظهر آخر هفته، برای هفته‌ی پیش رو، انجام شود.
تکفارس آی آر
بعدازظهر آخر هفته یک فرصت کم‌هزینه از نظر زمانی، برای فکر کردن و انعکاس عملی تفکرات است.
پرستون به تحقیق جدید خودش در مورد موضوع جریان اشاره می‌کند، یک حالت غوطه‌وری کامل رمزآلود در لحظه که توسط میهالی سیکزنتمیهالی، روانشناس مجارستانی مطرح شد. پرستون در این باره می‌گوید:
اینها پیشرفت‌های شگرف ما در عرصه‌ی علم اعصاب طی سه تا پنج سال اخیر هستند. ما می‌توانیم دوباره به تجربه‌ی جریان بیشتر در زندگیمان فکر کنیم. صرف تنها ۲۰ درصد زمان بیشتر روی سبک جریان، بهره‌وری ما را دو برابر می‌کند.
برای تجربه‌ی جریان بیشتر می‌توانید ذهنتان را با مدیریت متفاوت انرژیتان برای تمرکز بیشتر آماده کنید. به کار خودتان به شکل یک درگیری هدفمند نگاه کنید. او معتقد است:
وظایفتان را به پروژه‌های کوچکی قسمت کنید که فرصت کنید با بیشترین سرعت به‌پیش بروید و بعد قدمی به عقب بگذارید.
www.takfars.ir
پرستون همچنین باور دارد که باید نجواهای عصبی را که همیشه در پس ذهنتان جریان دارند، پاک کنید. تمام چیزهایی را که از ذهنتان می‌گذرد، یادداشت کنید، باقی کارهایی که باید در لحظه انجام دهید؛ جواب دادن به ایمیل‌ها، تصور روشن رها کردن اتو و غیره. باید حس کنید که انرژیتان بالاتر می‌رود.
پرستون در این باره می‌گوید:
وقتی به انجام کارهای بزرگ‌تر فکر می‌کنید که باعث پیشرفت بیشتر شما می‌شود، اجازه دهید این کارها تبدیل به لیست کارهای روزانه‌ی قابل کنترل شما شوند. بعد از خط زدن این کارها از لیستتان، احساس خوشحالی می‌کنید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
