بهترین و واقعی ترین راه برای ترک سیگار چیست

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

بهترین و واقعی ترین راه برای ترک سیگار چیست

image بهترین و واقعی ترین راه برای ترک سیگار چیست

توصیه های طلایی برای آمادگی ترگ سیگار (۴ توصیه طلایی)

توصیه طلایی اول: (اعتقاد و ایمان داشتن به خود.)

به خودتان و توانایی هایتان ایمان و یقین داشته باشید. به خودتان قول بدهید که می توانید.

توصیه طلایی دوم: (هیچ زمانی دیر نیست.)

تکفارس آی آر

برای ترک کردن سیگار لازم است بدانید که هیچ زمانی دیر نیست و به قول معروف ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است، پس باور کنید.

توصیه ی طلایی سوم: (به خانواده و دوستان خبر دهید.)

اطلاع داشتن آن ها از تصمیم شما به آمادگی تان کمک خواهد کرد. آنان با انرژی مثبت دادن و همفکری با شما، سنگ صبور لحظات سخت شما خواهند بود.

توصیه ی طلایی چهارم: (با هدف و انگیزه ترک کنید.)

از روی هوش و چشم وهم چشمی این کار را نکنید. دلایل و انگیزه های ترک خود را به طور کامل بنویسید و برای دیگران توضیح دهید. از نظر جسمانی و روانی زمان مناسب را ارزیابی کرده و سپس برای ترک اقدام کنید.

www.takfars.ir

۸ مهارت طلایی برای ترک سیگار

▪ سعی کنید باورها، نگرش ها و اعتقادهای شخصی تان را درباره ی سیگار کشیدن عوض کنید.

▪ سعی کنید مهارت کمک گرفتن از دیگران را بیاموزید.

▪ سعی کنید به هنگام وسوسه شدن، خود را شرطی کنید. یعنی به جای کشیدن سیگار، کار مثبتی انجام دهید و در قبال آن به خودتان جایزه بدهید.

▪ سعی کنید روش های مبارزه با مشکلات و مسائل روانی و استرس را بیاموزید.

▪ سعی کنید با عشق زندگی کنید و به دیگران امید و عشق بورزید. متقابلاً از جانب دیگران هم عشق و امید کسب خواهید کرد.

▪ سعی کنید از مکانیسم دفاعی دلیل تراشی استفاده نکنید. خودتان را گول نزنید. با واقعیات روبرو شوید. شما می خواهید ترک کنید. پس فریب دادن خود یعنی خیانت به خودتان.

▪ سعی کنید اعتمادبه نفس و عزت نفس خود را بالا ببرید، نه این که آن را سرکوب کنید.

▪ سعی کنید فردی آینده نگر، با اندیشه، حسابگر و اقتصاددان باشید.

وقتی از بعد اقتصادی به موضوع نگاه کنید، خواهید دید که چه ضررهایی بابت همین سیگار کشیدن از ابتدا تاکنون متحمل شده اید.

تک فارس

راهکارهای طلایی برای موفقیت در ترک سیگار (۵ راهکار طلایی)

اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید و به عبارتی از اعتیاد به آن رهایی یابید، باید به نکاتی توجه کنید.

داشتن شرایط و توصیه ها می تواند شما را در رسیدن به مقصود نهایی تان کمک و یاری کند. ولی راهکارها و توصیه های طلایی را خوب درک کرده و به آن ها عمل کنید. شما برای رسیدن به مقصودتان نیاز به داشتن جسم و روانی پر انرژی و سالم دارید. پس تغذیه و استراحت به اندازه ی کافی را سرلوحه ی اقدام خود قرار دهید. به روح و روان خود اندکی بیش از گذشته توجه کرده و آمادگی را در خودتان خلق کنید.اهکار طلایی اول

پشتوانه ای برای خودتان پیدا کنید. از دوستان مورد اطمینان خود بخواهید با دلداری دادن و تشویق به شما انرژی مثبت بدهند.

راهکار طلایی دوم

از جسم و روان خود به خوبی محافظت کنید.

راهکار طلایی سوم

برای رسیدن به هدف، دوستان خود را درگیر این ماجرا نکنید. شاید شرطی کردن و شرطی شدن از جانب دوستان، شما را مجبور این کند که بتوانید و بخواهید تلاش تان را چندین برابر کنید. برای این که به هدف تان برسید، حاضرید همه چیز را بپذیرید.

راهکار طلایی چهارم

برای رسیدن به هدف، یک روز استثنایی را مدنظر قرار دهید. بیندیشید که شما برای آرامش و اثبات اندیشه هایتان باید در یک روز خاص کاری بزرگ انجام دهید. پس برای آن روز حیاتی آماده شوید.

T A K F A R S

راهکار طلایی پنجم

سیگار کشیدن را برای خود سخت و دشوار تصور کنید. آرام و آهسته از کشیدن دست بردارید. سخت و دشوار است ولی می تواند به ممکن تبدیل شود. پس شما می توانید بگویید نه. به آینده و آسانی و راحتی زندگی تان را بیندیشید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

معرفی خوراکی های مفید برای درمان پوکی استخوان
  1. اصطلاح مشکل سینه مردانه در ورزش بدنسازی و راه حل این مشکل
  2. بهترین غذا برای وعده سحری در ماه مبارک رمضان
  3. علائم ورم معده و بهترین راهکارهای درمان آن
  4. راهکارهای مفید برای رهایی از ورم پا در حاملگی
  5. بهترین میوه برای درمان کبد چرب چه میوه ای است
  6. راهکارهای علمی برای خلاصی از نفخ شکم

مطالب پربازدید

مطالب محبوب