image بهترین راه برای داشتن اعتماد به نفس در هر جمعی چیست

▪ برای بالا بردن اعتماد به نفس،دیگران را آزار ندهید

تا قبل از این فکر می‎کردم شادی و اعتماد به نفس تنها در افراد مشهور و محبوب وجود دارد، اما موضوع این نیست. مقایسه زندگی‎تان با دیگران خطرناک است. چون باعث احساس بی‎ارزش بودن در برخی جنبه‎ها می‎شود. آن‎ها چیزی دارند که شما ندارید یا به گونه‎ای زندگی می‎کنند که فکر می‎کنید می‎خواهید آن گونه زندگی کنید. به خاطر داشته باشید که همه انسان هستیم و بخشی از انسانیت سروکار داشتن با ناملایمات است. خیلی از چهره‎های موفق هم مسائل شخصی دارند که هر روز اعتماد به نفس آنان را به چالش می‎کشد. به جای تمرکز بر چیزی که ندارید، بر اهداف، استعدادها و چیزهایی که از آنجام آن‎ها لذت می‎برید، متمرکز شوید. به جای تلاش برای تغییر اشتیاق و علاقه خود، آن‎ها را ترویج دهید.

برای بالا بردن اعت*مادبه نفس،خوب است که در سکوت کار کنید

به هر دلیلی، باور عمومی این است که افرادی که جار می‎زنند، خودنمایی می‎کنند و خود را باشکوه جلوه می‎دهند، بیشترین اعتماد به نفس را در افراد دارند. بر این باوریم که اگر برای کاری در اجتماع سرشناس نباشی، به ارزش‎هایت بی‎توجهی می‎شود. موضوع مهم، این هم نیست. اغلب افرادی که بیشترین اعتماد به نفس را دارند، بیشترین فروتنی را دارند که ترجیح می‎دهند به دور از نورافکن عموم به کار خود بپردازند. کسی که چهره‎ی حقیقی قدرت، عمق و اعتماد به نفس را به نمایش می‎گذارد، همان کسی‎ست که می‎تواند رویایی را بدون ستایش دیگران دنبال کند.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،همه منتظر گرفتن مچ شما نیستند

اطمینان می‎دهم که تنها شما نیستید که فکر می‎کنید سیبل و هدف متحرک برای دیگران هستید. شما تنها کسی نیستید که نگران تفکر یا شناخت دیگران نسبت به خودش است. همه ما چنین هستیم. متاسفانه و در این مورد خدارا شکر که ما همگی مجذوب خویشتن هستیم. گفتگوی درونی‎مان، وقتی که متحیر از قضاوت دیگران نیستیم، اغلب با قبض‎هایی که باید بپردازیم، کارهایی که می‎خواهیم دوست‎مان انجام دهد و غذایی که این هفته برای پنجمین بار می‎خوریم، فراموش می‎شوند.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،خوب است با خنده‎ای آن را کم‎اهمیت جلوه دهید

هرکسی گاهی خرابکاری می‎کند. این امر اجتناب‎ناپذیر است مگر این‎که به زیر زمین بروید یا در جنگلی دوردست پناه ببرید که برخلاف موجودیت اجتماعی انسان است. راه آسان برای تقویت اعتماد به نفس این است که کاستی‎ها و نقاط ضعف خود و همچنین شکست در گام‎های بلند را بپذیریم و همچنین درک کنیم که آن اشتباهات شخصیت ما را می‎سازند. هر انکار یا مانع موقعیتی برای یادگیری، رشد و موفقیت در تلاش بعدی‎ست. اگر وقت افتادن نمی‎توانید کلی بخندید، حداقل یک لبخند بزنید.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،هرچه را که نمی‎توانید کنترل کنید، رها کنید

هرکسی می‎خواهد که مسوولیت زندگی خودرا بر عهده داشته باشد. اتفاقاتی که می‎افتند، افرادی که ملاقات می‎کنیم، روش اتمام چیزها، هرچیز و همه چیز در رابطه با زندگی‎مان این است که می‎خواهیم تحت کنترل‎مان باشد. متاسفانه، این ممکن نیست. هیچ کس نمی‎تواند کنترل کاملی بر هرچیزی که برایش اتفاق می‎افتد، داشته باشد. آن‎چه که می‎توانید کنترل کنید، بدون توجه به اتفاقات بیرونی، طرز برخورد و واکنش‎تان است. به عنوان پژواکی بر نکته قبل، اتفاقات منفی ناشی از بلندپروازی را با امید به رشد و شکرگزاری برای این موقعیت یادگیری بنگرید.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،از دیگران تعریف کنید

منفی‎گرایی درونی منجر به عادت‎های منفی بیرونی همچون سخن‎چینی، توهین و تهاجمات منفی می‎شود. راهی موثر برای کمک به تغییر مکالمه درونی منفی‎تان این است که آگاهانه عادت خود را به ستودن افراد تغییردهید. در جایگاهی بایستید که علیه تمرکز بر چیزهای ناراحت‎کننده‎ای است که افراد انجام می‎دهند، و در عوض به بهترین چیزها درون آنان بنگرید. همچنین در تعاریف خود صادق و بی‎ریا باشید. دیگران حرف اجباری و ساختگی را به خوبی درمی یابند. اگر سعی کنید که بهترین نکات را در افراد بیرون بکشید، شما هم به نوبه خود محبوب خواهید شد.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،با دیگران همکاری کنید

ما همیشه خیلی به خودمان سخت می‎گیریم. وقتی که پروژه‎ای را برای اولین بار آغاز می‎کنیم، یا سعی می‎کنیم کاری را انجام دهیم، احساس تنهایی می‎کنیم و تنها خودمان را مسوول نتیجه آن می‎دانیم. این هم به نوبه خود باعث می‎شود که بر بخش‎هایی از پروژه تمرکز کنیم که در آن کاستی داریم و اعتماد به نفس خود را هرچه بیشتر پایین می‎آوریم. خوب، چه می‎شود اگر به فکر جمع کردن افرادی با افکار مشابه باشید که مهارت‎های تخصصی برای انجام کاری در حد عالیداشته باشند؟ این به شما اجازه می‎دهد که بر چیزی که در آن به خوبی مهارت دارید متمرکز شوید. نه تنها در چیزی که به آن باور دارید شرکت خواهید کرد، بلکه استعدادهای‎تان توسط دیگران شناخته و ستوده می‎شوند.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،با خودتان خلوت کنید

ما در دوره‎ای با بیشترین ارتباطات در تاریخ بشر زندگی می‎کنیم. با اختراع شبکه‎های رسانه‎ای اجتماعی، احساس می‎شود که ما شش مکالمهدر هر زمان داریم. اگرچه انبوهی از اظهارنظرها، لایک‎ها و پست‎ها می‎توانند باعث بالابردن احترام به نفس‎تان شوند، علاوه بر آن ممکن است وقتی در هیچ رسانه اجتماعی شرکت نداریم، در ما احساس بی‎ارزش بودن ایجاد کنند. متاسفانه بسیاری از افراد، بخصوص در هزاره سوم، شادی خود را با میزان لایک‎های دریافتی در پست اینستاگرام خود می‎سنجند. این از سلامت عقل به دور است. سعی کنید یک قدم به عقب بردارید، تلفن خود را در محلی امن بگذارید و زمانی را فقط به انجام فعالیت‎های مورد علاقه تان اختصاص دهید.

▪ برای بالا بردن اعتمادبه نفس،مهربان باشید

این ایده‎ای ساده است که اغلب انجام آن سخت‎ترین کار است. رفتن یک مایل بیشتر برای کمک به دوستی که دچار مشکل شده یا یک ساعت بیشتر ماندن برای کمک به همکاری که در انبوه گزارش‎ها گیر افتاده باعث می‎شود احساس اعتماد به نفس کنید و مانند نکته شماره شش در بالا، مهربانی و ارتعاشات خوب همیشه راه خود را برای بازگشتن به سمت‎تان می‎یابند. به بیان ساده‎تر، اگر مطابق با قانون طلایی رفتار کنید، افکار بلندتری نسبت به خود خواهید داشت.

تک فارس » روانشناسی » بهترین راه برای داشتن اعتماد به نفس در هر جمعی چیست

همچنین بخوانید