image بهترین توصیه ها برای داشتن شکمی ۶ تیکه

رژیم غذایی مهمترین فاکتور برای داشتن بدنی زیبا و شکمی ۶ تیکه است.

داشتن شکمی زیبا و بدون چربی فقط به تمرین زیاد و طاقت فرسای شما در باشگاه بستگی ندارد.توصیه هایی برای دستیابی به اندامی متناسب و شکمی ۶ تکه:

۱-عدم استفاده از و یا استفاده حداقل از قند های ساده

۲-خوردن سبزیجات و فیبر کافی به همراه غذا های پر کربو هیدرات

۳-اجتناب از مصرف غذاهای چرب و فست فودها

۴-اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های صنعتی

۵-تبدیل وعده های غذای حجیم به چند وعده کوچک

۶-استفاده از ادویه جات در طبخ غذا ها

۷-نوشیدن حداقل ۱۲ لیوان آب در طول روز

۸-نوشیدن چای سبز

۹-مصرف لبنیات کم چرب

تک فارس » پزشکی سلامتی » بهترین توصیه ها برای داشتن شکمی ۶ تیکه