بدن انسان روزانه چقدر ید نیاز دارد و راه تامین آن

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

بدن انسان روزانه چقدر ید نیاز دارد و راه تامین آن

image بدن انسان روزانه چقدر ید نیاز دارد و راه تامین آن

ید عمدتاً در غذاهای دریایی یافت می‌شود اما اگر بخواهیم صرفاً با استفاده از غذای دریایی ید بدن را تأمین کنیم باید روزانه ۳۰۰ گرم تا نیم کیلو گوشت ماهی بخوریم که عملاً امکان‌پذیر نیست.

اگر روزانه یک قاشق غذاخوری نمک یددار مصرف کنیم میزان ید بدن تأمین می‌شود. اما مشکل اینجاست که تنها نمک سر سفره غذا نیست، بلکه نمک پنهانی که در خوراکی‌ها و نان وجود دارد همه اینها جزو نمک مصرفی محسوب می‌شوند

ژاپنی‌ها رژیم‌های غذایی خاصی مانند جلبک‌های دریایی مصرف می‌کنند و از این طریق ید بدن خود را تأمین می‌کنند اما در کشور ما این روش امکانپذیر نیست به همین دلیل عملی‌ترین و ارزان‌ترین کار استفاده از نمک یددار است.

میزان یدی که به نمک اضافه می‌شود بر اساس میزان مصرف استاندارد نمک سنجیده می‌شود.اگر روزانه یک قاشق غذاخوری نمک یددار مصرف کنیم میزان ید بدن تأمین می‌شود. اما مشکل اینجاست که تنها نمک سر سفره غذا نیست، بلکه نمک پنهانی که در خوراکی‌ها و نان وجود دارد همه اینها جزو نمک مصرفی محسوب می‌شوند و این می‌شود که باید بگوییم مردم ما بیش از حد متعارف از نمک یددار و تسویه شده استفاده می‌کنند به همین دلیل دچار عوارض ناشی از کمبود ید و اختلالات ناشی از آن خواهند شد.

تکفارس آی آر

اگر بخواهیم ید بدن را از طریق ماهی تأمین کنیم باید روزانه ۳۰۰ گرم تا نیم کیلو گوشت ماهی مصرف شود و در این مقدار ماهی صد میلی‌گرم ید وجود دارد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

چند ترفند سالم و خانگی برای تسکین سردرد
  1. اثرات جادویی لبخند زدن بر سلامتی انسان
  2. لیست کامل غذاهای مفید و لاغر کننده
  3. مسواک زدن تضمین داشتن قلب سالم
  4. درمان های کاربردی برای سوزش سر دل
  5. بهترین خوراکی درمان کننده بیماری عفونت ادراری
  6. ترک کردن سیگار چه مزایایی دارد

مطالب پربازدید

مطالب محبوب