با خوردن این خوراکی ها فرزند شما قدبلند می شود

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

با خوردن این خوراکی ها فرزند شما قدبلند می شود

image با خوردن این خوراکی ها فرزند شما قدبلند می شود

▪ سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند بلکه به بدن کلسیم خوبی می‌رسانند. ثابت شده است کلسیم موجود در سبزیجات برگ سبز باعث جذب و رسوب در استخوان می‌شود که با توجه به سن متفاوت است.

بهتر است اسفناج، کلم چینی، کلم پیچ یا کلم بروکلی را در سوپ، خورشت، ماکارونی یا اسموتی در برنامه غذایی کودکان بگنجانید.

▪ تخم مرغ

تکفارس آی آر

تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارات متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علایم آلرژی باید مصرف آن را قطع کنید.

▪ دانه‌های سویا

دانه‌های سویا سرشار از پروتئین است و به احتمال زیاد برای بهبود سلامت استخوان گزینه مفیدی محسوب می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود برای دریافت نتیجه موثر هفته‌ای دو بار سویا مصرف کنید.

▪ هویج

بتاکاروتن موجود در هویج هنگام مصرف به ویتامین A تبدیل می‌شود. پیشنهاد می‌شود هویج خام را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید تا به بدن برای جذب موثر کلسیم کمک کند. هویج را می‌توان برای بهره مندی بیشتر از مزایای آن به صورت سالاد یا آب میوه مصرف کرد.

www.takfars.ir

▪ غلات کامل

غلات کامل سرشار از ویتامین B، منیزیم، سلنیوم، زینک، آهن و کلسیم هستند که این مواد معدنی در ساخت، استحکام و کانی سازی استخوان نقش بسزایی ایفا می‌کنند.

▪ ماست

ماست به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین D و زینک است. تحقیقات نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها به رشد و نمو بچه‌های کم غذا کمک می‌کند.در صورتی که کودک شما به خوردن ماست علاقه‌ای ندارد می‌توانید پنیر را به عنوان منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین D جایگزین آن کنید.

▪ آجیل

آجیل به عنوان یک نیروگاه خوب مواد مغذی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و پروتئین‌هاست، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت استخوان‌ها گزینه مفیدی محسوب می‌شود.می‌توانید آجیل را به شکل‌های مختلف و در موارد گوناگون استفاده کنید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

مقایسه پروتئین وی با پروتئین سویا
  1. خوراکی های مفید برای درمان سلولیت در خانم های چاق

  2. معرفی خوراکی های لاغر کننده ولی مقوی و مفید

  3. خوراکی های مفید برای سلامتی مردان چهل ساله

  4. به جز لبنیات و شیر چه خوراکی هایی کلسیم زیادی دارند

  5. خوردن چه خوراکی هایی برای سلامت قلب مفید است

  6. معرفی خوراکی های خوشمزه به جای تنقلات پر ضرر برای سلامتی

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات