image آیا میخواهید نگران حرف های دیگران درباره خودتان نباشید

۵ روش مؤثر برای بی خیال شدن نسبت به حرف مردم

▪ یادتان باشد که خیلی از افراد اصلاً حواسشان به شما نیست

خیلی از ما آنقدر نگران نوع نگاه دیگران هستیم که یادمان رفته آن ها اصلاً وقت این کار را ندارند.

از همین لحظه این نگرانی را کنار بگذارید و به خودتان بقبولانید که آن ها اصلاً به شما فکر نمیکنند و هر بار که این حس سراغتان آمد بدانید که ترس ها و ناامنی هاست که به این تصورات تبدیل شده است.

این شما هستید که خودتان را قضاوت میکنید. مشکل اینجاست.

▪ تأیید دیگران فقط یک اتفاق است

وقت بگذارید و ببینید تأیید دیگران چه نقشی در زندگی تان دارد؟ چه مزایا و معایبی به همراه دارد؟ و سپس به دنبال یک جایگزین مناسب و سودمندتر بگردید.

به خودتان بگوید دیگر نگرانی برای حرف مردم کافی است. زمان آن رسیده که به افکار خودم میدان بدهم. هر بار که جلوی روش قدیمی می ایستید و به روش خودتان عمل میکنید درواقع به ذهنتان فرصت بازسازی می دهید.

هیچ وقت اجازه ندهید حرف مردم و نظر دیگران در مورد شما به واقعیتتان تبدیل شود. خودتان را به خاطر خوش آیند دیگران تغییر ندهید. با تمام وجود آنچه که هستید را دوست بدارید و بدانید که هیچ کس نمی تواند شمارا خرد کند مگر خودتان اجازه بدهید.

▪ دنبال این نباشید بدانید فلانی چه نظری راجع به شما دارد

خود من زمانی که نوشتن این وبلاگ را شروع کردم خیلی نگران این بودم که نوشته هایم ازنظر دیگران چگونه است؟ آیا دوستشان دارند؟ آیا به اندازه کافی خوب می نویسم؟ تا اینکه یک روز از این فکر و خیالات خسته شدم و عطای نادانی را به لقای دانایی در این مورد بخشیدم. قبلاً هم گفتم که تصور مردم از شما بیشتر از اینکه به شما مربوط باشد به خودشان مربوط است.

و تمرین بعدی که روزی چند بار باید با خودتان تکرار کنید این است:

این زندگی، انتخاب، اشتباه و درس من است و تا زمانی که به کسی آسیب نرساندم لازم نیست نگران قضاوت آن ها باشم.

▪ روی چیزهای مهم تمرکز کنید

از قدیم گفته اند در دروازه رو میشه بست ولی دهان مردم را نه. هرچقدر هم محتاطانه عمل کنید و مراقب رفتار و حرف هایتان باشید آن ها راهی برای آزارهایشان می یابند. به نظرتان دیگر جایی برای نگرانی در مورد حرف مردم میماند؟ مسلماً خیر.

تنها چیزی که مهم است نگاه شما به خودتان است. پس زمان تصمیم گیری به عقاید و ارزش هایتان وفادار بمانید و از انجام آنچه که فکر میکنید درست است خجالت نکشید.

به منظور هموار کردن راه شما چند مورد از مسائلی مهمی که در رشد و تشکیل شخصیت و زندگی تان مهم است لیست کرده ایم:

صداقت

قابل اعتماد بودن

احترام به خویشتن

تأدیب نفس

دلسوزی و مهربانی

پیشرفت

مثبت بودن و…

تهیه لیستی این چنینی به شما کمک میکند به جای انجام رفتارهای بی سروته و فقط برای کسب تأیید دیگران ، رفتارهایی گزینشی و درست داشته باشید. شاید به نظر کار ساده ای برسد اما بیشتر مردم برای تعیین اولویت هایشان وقت نمی گذارند و وقتی نوبت به تصمیم گیری می رسد دیگران به جای آن ها نظر می دهند.

چگونه از قضاوت های دیگران عصبانی نشویم؟

▪ نگران ترس هایتان نباشید

احساسات ما را متقاعد میکنند که هر نتیجه ناخواسته ای مساوی با نابودی است.

اگر از من خوشش نیاید چه؟

اگر من را نپذیرند چه؟

اگر در مهمانی تنها بمانم چه؟

با هیچ کدام از اتفاقات بالا دنیا به آخر نمی رسد. اما اگر به این احساسات تن دهیم در حقیقت به ترس هایمان اجازه دادیم که بر ما غالب شوند. واقعیت این است که ما انسان ها در پیش بینی اینکه اتفاقات بد چه تأثیری بر احساسات ما می گذارند آن قدرها موفق نیستیم. درواقع در اغلب موارد ما همه جوانب را در نظر نمی گیریم و این به ترس های ناخودآگاه ما مجال رشد می دهد.

پس از خودتان بپرسید:اگر تمام اتفاقات بد که انتظار داشتم بیافتد و من طرد شوم، راه درست مقابله با این مسائل و ادامه زندگی چیست؟

سعی کنید برخورد دیگران را پیش بینی کنید. به این فکر کنید که عواقب طرد شدن از طرف آن ها چیست و همه این ها را بنویسید و به این فکر کنید که بعد از طرد شدن برای ادامه زندگی چه خواهید کرد؟ انجام همین تمرین ساده به شما کمک میکند تا از پس نوع نگاه دیگران برآیید و کم کم متوجه شوید که واقعاً مهم نیست دیگران چی فکر میکنند.

تک فارس » روانشناسی » آیا میخواهید نگران حرف های دیگران درباره خودتان نباشید