image آیا دوست دارید مثل بعضی ها همیشه حال خوب داشته باشید

▪ غذای واقعی

غذایی را بخورید که تا جای ممکن حالت طبیعی خودش را داشته باشد. برنامه غذایی من در حال حاضر بیشتر حاوی میوه،سبزیجات، آجیل و دانه ها است. دیگر لبنیات استفاده نمی کنم چون به صورت مستمر باعث می شود سینوزیت را تجربه کنم. بسیاری از برنامه های غذایی مدرن حاوی مواد نگهدارنده هستند تا دوامشان را افزایش دهد. سعی کنید غذای خود را از میان این گونه موارد انتخاب نکنید.

▪ مایعات

من تمام نوشیدنی های فرآوری شده و قندی را از برنامه غذایی ام حذف کردم. حالا وقتی تشنه هستم آب، چای، قهوه سیاه یا نوشیدنی های سبز سرشار از کلم، بروکلی، هویج، لیمو، سیب، زنجبیل، زردچوبه و سیر می نوشم. هیچ چیزی مانند این نوشیدنی های سالم نمی تواند تاثیری مثبت روی بدنتان داشته باشد.

▪ ورزش

موضوع یک برنامه مشخص نیست، بلکه داشتن ثبات و پیگیری برنامه است. پیاده روی، دو و یوگا ورزش های مورد علاقه من هستند. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید می توانید این ورزش های ساده را هر جایی انجام دهید. ورزش نباید خیلی پیچیده باشد.

▪ استراحت

دنیا طوری شده که افراد می خواهند در مدت زمانی کوتاه بیشترین نتیجه را بگیرند و بیشترین کار را بکنند، استراحت تبدیل به عبارتی برابر با تنبلی شده است. من یک روز در هفته را به خودم استراحت می دهم و در آن روز ورزش نمی کنم و بیشتر به کارهای مورد علاقه ام می پردازم. با این کار روز بعد بدن و ذهنم تازه شده اند و دوباره میتوانم کارهایم را از سر بگیرم.

▪ طرز فکر

باید افکار خود را با دقت انتخاب کنیم. بیشترین استرسی که در طول روز حس می کنیم زاییده تمرکز روی افکار اشتباه است. به جای اینکه اجازه دهید ذهن مشغولتان زندگی را بچرخاند آهنگشان را تغییر دهید و قدرتمندترشان کنید.

قبل از اینکه خود را گیج کنیم و به خاطر حجم اطلاعاتی که در مورد سلامت هست احساس درماندگی کنیم، این پنج مورد را در زندگی خود به اجرا در آوریم.

تک فارس » پزشکی سلامتی » آیا دوست دارید مثل بعضی ها همیشه حال خوب داشته باشید