آیا از گردن درد مزمن رنج می برید راه حل درمانی چیست

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

آیا از گردن درد مزمن رنج می برید راه حل درمانی چیست

image آیا از گردن درد مزمن رنج می برید راه حل درمانی چیست

اگر ناراحتی و درد در ناحیه گردنی به علت آسیب و اسپاسم عضلانی اولیه( در ۲۴ ساعت اول) باشد کمپرس سرد می‌تواند بسیار مؤثر برای رفع اسپاسم باشد.

مرحله بعدی، گرما درمانی می‌تواند مفید واقع شود.

استراحت دادن به ناحیه گردن از نکات مهم است چرا که درد را کاهش داده و بهتر می‌کند.

▪ اگر فرد بالشت نامناسبی استفاده می‌کند باید آن را تغییر دهد.

▪ هر نوع ورزشی که باعث تقویت عضلات ناحیه گردن، پشت سر و ناحیه پشت بدن(ناحیه کتف تا جمجمه) می‌شوند را باید انجام داد تا این نواحی تقویت شوند.

تکفارس آی آر

▪ ورزش‌هایی از جمله: چرخش سر به آرامی، چپ و راست- پایین بردن سر، بردن دست به ناحیه پیشانی و فشار آوردن به سمت جلو بسیار کمک کننده هستند.

به اشخاصی که نوع کارشان با کامپیوتر است و سر خود را سمت پایین نگه می‌دارند توصیه می شود این افراد باید سعی کنند صفحه مانیتور را در مقابل خود کج قرار دهند تا موازی با چشم‌ها باشند.

نکته دوم، به دنبال نگاه کردن به مانیتور به سمت عقب تکیه دهند و نوع صندلی که استفاده می‌کنند باید بلند باشد تا بتوانند سر را به آن تکیه دهند.

نکته بعدی به این صورت است که هر ۲ ساعت یکبار حرکات ورزشی تقویت عضلات گردن بهتر است انجام گیرد.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

برای بهبود گردش خون در بدن چه کارهایی مفید است
  1. راهکارهای خانگی و ساده برای سوزش معده
  2. چطور دردهای مزمن را در بدن خود بدون دارو نابود کنید
  3. بهترین راه اندازه گیری فشار خون در خانه چیست
  4. علت سرفه های خشک چیست و چطور باید درمان شوند با مواد طبیعی
  5. چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل
  6. پیشنهادات طب سنتی برای درمان کبد چرب

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید