تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

تک فارس
آشپزی

آموزش پخت انواع پنکیک های رژیمی چاقی و لاغری

image آموزش پخت انواع پنکیک های رژیمی چاقی و لاغری

پنکیک بلغور جو دوسر (برای کاهش وزن)

مواد لازم

۶ عدد سفیده تخم مرغ

۱ فنجان بلغور جو دوسر

تکفارس آی آر

۱ موز رسیده

دارچین (اختیاری)

دستور تهیه

در یک مخلوط کن یا کاسه، همه‌ی مواد تشکیل دهنده را حدود ۳ دقیقه یا تا زمانیکه خمیر صاف و یکدست شود، با هم مخلوط کنید.

ماهی‌تابه را تا حرارت متوسط رو به بالا، از قبل گرم کنید.

www.takfars.ir

پنج ملاقه از خمیر را روی ماهی تابه بریزید.

هنگامیکه روی آن حباب ظاهر شد، آنها را برگردانید و یک دقیقه دیگر هم حرارت دهید.

این مقدار مواد، ۲ وعده پنکیک، شامل حدود ۴ عدد پنکیک آماده می‌کند.

اطلاعات تغذیه‌ای

کالری در هر وعده: ۲۶۴

پروتئین: ۱۸ گرم

کربوهیدرات: ۲۲ گرم

چربی: ۳ گرم

نکته: این پینکیک‌ها، چربی و کالری بسیار کمی دارند. من توصیه می‌کنم برای تامین تمام درشت مغذی‌ها (کربوهیدارت‌ها، پروتئین و چربی)، آنها را با حدود یک قاشق غذا خوری کره‌ی بادام زمینی یا کره‌ی آجیلی سرو کنید، یا آنها را با استفاده از ۴ عدد سفیده‌ی تخم مرغ و ۲۲ تخم مرغ کامل درست کنید.

پنکیک بلغور جو دوسر (برای افزایش وزن)

تک فارس

مواد لازم

یک موز رسیده

نصف فنجان بلغور جو دوسر

۴ عدد سفیده تخم مرغ + ۲ عدد تخم مرغ کامل

۱۰۰ گرم پوره سیب طبیعی و شیرین نشده

۲ قاشق غذا خوری کره آجیلی

دارچین (اختیاری)

دستور تهیه

در یک مخلوط کن یا کاسه، همه‌ی مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید تا زمانی که این خمیر، غلظتی صاف و یکدست پیدا کند.

آنرا در یک ماهیتابه یا تابه بریزید، تا زمانیکه روی آن حباب تشکیل شود.

T A K F A R S

پنکیک‌ها را برگردانید و بگذارید یک دقیقه دیگر هم بپزند.

این مقدار مواد، ۲ وعده پنکیک، شامل حدود ۶ عدد پنکیک کوچک آماده می‌کند.

اطلاعات تغذیه‌ای

کالری در هر وعده: ۵۰۸

پروتئین: ۴۴.۵ گرم

کربوهیدرات: ۴۷.۸ گرم

چربی: ۱۶.۴ گرم

نکته: برای کالری اضافی، آن را با کره بادام زمینی و عسل سرو کنید.

  1. معرفی انواع سس و چاشنی خوشمزه برای غذا
  2. آموزش تصویری روشی ساده برای خرد کردن و پوست گرفتن آناناس
  3. طرز تهیه عصرانه خوشمزه برای بچه ها کیک گردویی
  4. شیک ترین تزیینات برنج برای مهمانی ها
  5. تبدیل اندازه های مختلف فنجان گرم قاشق چای و غذاخوری در آشپزی
معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

مطالب محبوب

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

مطالب پربازدید