آموزش ورزش های مفید هنگام رانندگی و پشت فرمان

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

آموزش ورزش های مفید هنگام رانندگی و پشت فرمان

image آموزش ورزش های مفید هنگام رانندگی و پشت فرمان

فشار مشت‌ها

برای انجام این تمرین تقویتی، هر دو دوست را مشت کرده و آنها را جلوی قفسه سینه به همدیگر بچسبانید، در حالی‌که آرنج‌ها به سمت بیرون هستند. مشت‌ها را به هم فشار دهید. تا پنج بشمارید، شل کنید و دوباره تکرار نمایید.

کشیدن دست‌ها

برای انجام یک حرکت تقویت کننده دیگر، انگشتان هردو دست را حلقه کرده و دو دست را جلوی سینه به هم قلاب کنید. انگشت‌های‌تان را قفل شده نگه دارید، جوری فشار وارد کنید که انگار می‌خواهید دو دست را ازهم‌دیگر جدا کنید.

تکفارس آی آر

کشش گردن

شانه‌های‌تان را شل کنید. سپس به آرامی سرتان را به سمت شانه چپ کج کنید، درحالت کشش نگه دارید. سپس برای سمت راست هم تکرار کنید. مدنظرتان باشد که حرکت گردن به طرفین در این حرکت باید به آرامی باشد.

کشش قفسه سینه

بازوهای‌تان را بالا بیاورید درحالی‌که کف دست‌های‌تان به سمت جلو باشد، تا جایی بازوهای‌تان را بالا بکشید که درتراز افقی قرار بگیرند. آرنج‌ها را به عقب بکشید تا قفسه سینه و استخوان کتف کشیده شوند.

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

چه چیزهایی چربی بدن را سریع تر آب میکنند
  1. چطور بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را تشخیص دهید
  2. چطور در یک ساعت کالری خیلی زیادی بسوزانیم
  3. راهکارهایی برای ساخت عضله بدون خوردن گوشت
  4. بهترین راه برای درمان سردرد شدید میگرنی
  5. قرص نوونورم عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی
  6. خوردن خرما برای خانم های باردار مفید است یا نه

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات