آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

image آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که می توانید بیرون بیاورید، انگار می خواهید آن را به چانه تان برسانید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام می دهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.

حرکت بعدی تمرینی است که روی عضلاتی کار می کند که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد. صاف ایستاده و گردنتان را هم صاف نگه دارید، با بالا کشیدن لب ها به روی دندان هایتان و پایین بردن گوشه های لب، تاندون های فکتان را سفت کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

image آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

حرکت چانه :این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک می کند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانه تان را به سمت سقف بالا بکشید و لب هایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید و برای نتیجه ی بهتر این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

تکفارس آی آر

image آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

حرکت بعدی با جمع کردن لبها و هدایت فک به سمت جلو و بازگرداندن ان به سمت عقب موجب کشش عضلات شده و منجر به آب شدن غبغب می شود.مانند حرکات قبلی این حرکت را هم ۱۰ مرتبه و هر دفعه به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید.

image آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

گردن را به سمت شانه ها خم کنید و در هر سمت ۱۰ ثانیه نگاه دارید و این حرکات را در هر سمت ۱۰ مرتبه انجام دهید.

image آموزش حرکات ورزشی ساده برای آب کردن غبغب در خانه

www.takfars.ir

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

مژه های من میریزد چه کنم
  1. تهیه بهترین نرم کننده و مرطوب کننده پاشنه پا در خانه

  2. چطور در فصل پاییز زیبا و جذاب لباس بپوشیم با آموزش تصویری

  3. آموزش تصویری طراحی روی ناخن در خانه بدون وسایل گران قیمت

  4. آب برنج جادویی برای داشتن پوستی زیبا و شاداب

  5. آموزش آرایش زیبا برای عروس های جوان

  6. بهترین روش جرم گیری دندان در خانه و بدون هزینه

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات