آموزش تصویری کشش گردن به جانب
۱.شانه های خود را ریلکس نگه دارید . به آرامی سر خود را به سمت شانه خم کنید .
۲. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید .
۳. تمرین را برای سمت دیگر انجام دهید .
نکات تمرین :
برای اجرای تمرین ضربه نزنید .
تکفارس آی آر
نام تمرین : کشش گردن به جانب
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : گردن
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
