تک فارس
حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
محصولات معتبر
محصولات معتبر

شیوه درست شنا رفتن

نحوه صحیح ورزش شنا برای داشتن تناسب اندام

image نحوه صحیح ورزش شنا برای داشتن تناسب اندام

شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: یک سطح صاف و سخت کفایت می‌کند. به کمک وزن و سنگینی‌تان، می‌توانید مچ‌هایتان، آرنج‌ها، ماهیچه‌های بازو، شانه‌ها و عضلات سینه‌تان را تقویت کنید.

کریستوف مائز، کارشناس مرکز... ادامه ››