نحوه صحیح ورزش شنا برای داشتن تناسب اندام
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: یک سطح صاف و سخت کفایت میکند. به کمک وزن و سنگینیتان، میتوانید مچهایتان، آرنجها، ماهیچههای بازو، شانهها و عضلات سینهتان را تقویت کنید.
کریستوف مائز، کارشناس مرکز... ادامه ››