چطور هنگام بارداری شب ها راحت بخوابیم
متخصصان توصیه می‌کنند: زنان باردار برای مقابله با مشکل بی‌خوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:
برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.
در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.
مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.
تکفارس آی آر
با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن‌تان بخوابید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
