تمام روز را سرپا بوده اید

اگر یک روز سخت پشت سر گذاشته اید و بیشتر ساعات روز و یا تمام روز را سر پا بوده اید و زیاد راه رفته اید با دیدن پاهایتان وحشت نکنید، چون کاملا عادی است که دچار ورم شوند. برای پیشگیری از ورم اعضای پایین تنه در روزهایی که بسیار گرفتار هستید بهتر است به استراحت های کوتاه و منظم فکر کنید.

وسط کار بنشینید، استراحت کنید و بخصوص اینکه پاهایتان را بالاتر نگه دارید. بهتر است پاهایتان را روی یک صندلی یا میز در راستای قلب تان قرار دهید تا جریان خون بهتر انجام شود. خبر خوب اینکه این نوع ورم خیلی زود بعد از یک شب خواب کافی از بین می رود.

کفش هایتان خیلی تنگ است

زمانی که صحبت از کفش تنگ به میان می آید، ناخودآگاه به یاد یک جفت کفش پاشنه بلند و احتمالا نوک تیز و همچنین صندل هایی که بندشان دور ساق پا پیچیده می شوند می افتید. اکثر قریب به اتفاق خانم ها عاشق کفش های پاشنه بلند هستند. اما باید بدانید که با پوشیدن این کفش ها هیچ کس و هیچ چیز دیگری مانند پاهایتان در عذاب نخواهند بود.

انگشتان کوچک پا در این قبیل کفش ها له می شوند و قیطون هایی که به دور ساق پا پیچیده می شود، چنان به پوست فشار می آورد که رد آن باقی می ماند. بهتر است بدانید که این نوع کفش ها جریان خون را مختل می کند. در نتیجه پاها دچار ورم می شوند. بنابراین هر وقت تصمیم می گیرید به مدت طولانی از این کفش ها استفاده کنید بدانید که برای سلامتی تان اصلا خوب نیستند.

برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید

اما زمانی که پاهایتان به دلیل پوشیدن این کفش ها مانند بادکنک می شوند بهتر است یک تشت آب ولرم پر کنید و چند قطره عصاره گیاهی لیموترش و چند قطره عصاره گیاهی اسطوخودوس یا درخت سرو در آب بریزید. پاهایتان را داخل تشت بگذارید و ده دقیقه صبر کنید.

چاق شده اید

حتی چند کیلو اضافه وزن نیز باعث باد کردن پاها می شود. می پرسید چرا؟ چون پاها مجبور می شوند که وزن بیشتری تحمل کنند. خوشبختانه با کاهش وزن، پاها به وضعیت عادی برمی گردند. این مسئله در بارداری نیز رخ می دهد. زمانی که باردار می شوید، بدن ۵۰ درصد خون و مایعات بیشتری تولید می کند تا از جنین محافظت و شما را برای زایمان آماده کند.

توصیه می کنیم مصرف برخی مواد غذایی را برای کاهش این وضعیت در الویت قرار دهید. برای این کار باید سراغ مواد غذایی سرشار از ویتامین C،E و امگا۳ ها بروید. مرکبات، میوه های قرمز، فلفل دلمه ای ها و گوجه فرنگی بیشترین کمک را به محافظت از رگ های خونی می کنند. پروتئین های موجود در ماهی و سینه مرغ نیز مانند اسفنج عمل می کنند که احتباس آب در بدن را کاهش می دهند. در نهایت اینکه لازم است تا حد امکان مصرف چربی را کاهش دهید.

رگ های عنکبوتی یا واریسی پا مشکل گردش خون دارید

اگر هر دو پایتان ورم کرده و به خاطر هیچ یک از دلایل بالا نبوده است، ممکن است دچار مشکلاتی از قبیل اختلال در گردش خون مانند انبساط مداوم عروق (واریس) یا نقصانی در جریان خون اعضای پایین تنه (نارسایی عروقی) و یا وجود لخته خون (در موارد نادر) باشید. اگر ورم پاها از بین نرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید. در یک مکان راحت قرار بگیرید و پاهایتان را به طور ضربدری و نزدیک به دست ها قرار دهید. پاها را در دست گرفته و انگشتان را با حرکات دورانی به سمت پاشنه ها و قوزک پا ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

از عفونت باکتریایی رنج می برید

عفونت باکتریایی (رو یا بین انگشتان پا) می تواند منجر به مشکل پوستی در این ناحیه شده و التهاب ایجاد کند. حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک برای رفع عفونت آنتی بیوتیک تجویز کند. این کار باعث کاهش مشکل و تسکین ورم می شود.

جوراب تمیزی بپوشید و آنها را به جوهر نعنا آغشته کنید. اجازه دهید ۱۵ دقیقه جوراب ها در پاهایتان بمانند تا منتول آن جذب پاها شود. سپس جوراب ها را در بیاورید و دراز بکشید. پاهایتان را به مدت ده دقیقه بالا نگه دارید. توصیه می کنیم تا زمان خواب، جوراب تمیز به پا داشته باشید


همچنین بخوانید: باز نشر : تک فارس
در صورتی که شما نسبت به محتوای این پست، حق کپی رایت دارید اطلاع دهید