image, نشانه های کمبود منیزیوم در بدن و راه های جبران آن

در گذشته تنظیم میزان منیزیم روزانه کار ساده‌ای بود و فقط با خوردن غذا منیزیم مورد نیاز بدن شما تامین می‌شد. این ماده معدنی در خاک به وفور یافت می‌شد اما در حال حاضر به دلیل فرسایش و فعالیت‌های کشاورزی مدرن به سختی در خاک کشاورزی یافت می‌شود.

رژیم غذایی استاندارد به شدت در طول چند دهه گذشته تغییر کرده است و باعث افزایش مشکلات و خطرات سلامتی شده است که این مشکلات به ندرت در گذشته دیده می‌شد. در حال حاضر کمبود مزمن مواد مغذی در بین مردم شایع است. منیزیم یکی از شایع‌ترین کمبودهای مواد مغذی است و متاسفانه جبران این کمبود با منابع غذایی بسیار دشوار است این در حالی است که بدن در بسیاری از فرآیندهای مهم به شدت به منیزیم متکی است.

منیزیم به طور طبیعی در مواد غذایی مانند سبزیجات تیره برگ دار، آجیل، دانه‌ها و حبوبات وجود دارد مواد غذایی که امروزه رژیم غذایی ناسالم ما را تشکیل می‌دهند فاقد منیزم هستند به همین دلیل شما در مکمل‌های غذایی آن را یافت می‌کنید.

نشانه کمبود منیزیم در بدن:

تغییرات شخصیتی اغلب شبیه به علائم اضطراب، افسردگی، و اختلالات خلقی دیگر

تشنج و لرزش

سرگیجه و سردرگمی

عفونت مثانه

از دست دادن حافظه

کمبود پتاسیم: ممکن است تشنگی شدید، احتباس مایعات، و تحریک پذیری موجب:

گرفتگی عضلانی، میگرن، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، لخته شدن خون، آسم، بیماری کبد و کلیه، فشار خون بالا، کمبود کلسیم، بیماری‌های روده و…

سندرم رینود: سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ در پوست به علت تغییرات دما و بی‌حسی در اندام

اگر شما هر روز به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی‌کنید، باید بدانید آسیب بزرگی به بدن خود می‌زنید. زیرا از این ماده معدنی است در بیش از ۳۰۰ فرآیند و واکنش‌های شیمیایی بدن استفاده می‌شود.

اضافه کردن غذاهای غنی از منیزیم به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند سطح منیزیم بدن خود را افزایش دهید. هر چند که اغلب میزان کافی منیزیم به بدن نمی‌رسد، اینجاست که پای مکمل به وسط می‌آید. با مکمل حاوی منیزیم، شما می‌توانید هر روز یک کپسول مصرف کنید. بسیاری از مکمل‌ها حاوی چاق کننده‌ها مانند گندم، مواد نگهدارنده، لبنیات، گلوتن و شکر هستند. یک مکمل غذایی حاوی ۵۰۰ میلی گرم منیزیم روزانه است.


همچنین بخوانید: باز نشر : تک فارس
در صورتی که شما نسبت به محتوای این پست، حق کپی رایت دارید اطلاع دهید