image, بهترین راهکارهای داشتن پوست خوب در میانسالی

از بعد از ۳۵ سالگی پوست شروع به خراب شدن می کند، چین و چروک ها و لکه ها در پوست پدیدار می شوند. البته تمام این ها با یک رژیم غذایی مناسب و تغییر سبک زندگی درست خواهد شد. اما چه کارهایی می توان انجام داد که با مراقبت از پوست حداقل ده سال جوان تر به نظر برسید.

عدم مصرف قند

اگر که در رژیم غذایی خود مایل به خوردن انواع شیرینی هستید اکنون زمان آن رسیده است که آن را حذف کنید. تحقیقات نشان داده است که قند زیاد و به ویژه کربوهیدرات ساده و تصفیه شده باعث می شود که پوست شما خسته و کسل به نظر برسد و چین و چروک در پوست شما افزایش می یابد. قندهای غیر ضروری با پروتئین ترکیب می شود و ساختار پروتئین مورد نیاز که برای نگهداری پوست مناسب است را تغییر می دهد.

تقویت گردش خون

گردش خون مناسب، پوست را درخشنده تر، موها را براق و سالم می کند. اگر تمام این سال ها عادت به ورزش نداشتید از یوگا و پیلاتز برای گردش خون در تمام بدن شروع کنید. ورزش های هوازی و کلاس های رقص نیز مناسبند. به علت گردش خون ضعیف ، رنگ پوست تغییر می کند ظاهر کسل کننده خشکی پوست ایجاد می شود.

رژیم غذایی طبیعی

از مواد غذایی طبیعی و تازه در رژیم غذایی استفاده کنید و از مواد غذایی مانده پرهیز کنید .

مقدار زیادی آب بنوشید میوه و سبزیجات بخورید. اجازه بدهید که مواد معدنی ، ویتامین ها پروتین به صورت طبیعی وارد بدنتان بشود. منابع کلسیم مانند سبزیجات برگ سبز ، مرکبات ، آجیل، روغن ماهی ، سویا، لبنیات، ماهی ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی بخورید. در واقع از این طریق سلامت داخلی خود را در ظاهر خود نیز نشان دهید.

انتخاب محصولات مناسب برای پوست

دهه ی ۵۰ زندگی ، سنی است که بیشتر به مراقبت از ظاهر خود احتیاج دارید . بسیاری از محصولات این روزها برای پوست های مسن و پیر وجود دارند. محصولات پاک کننده ملایم و فشرده ، ویتامین ها و مرطوب کننده ها برای حفظ پوست و نرم ماندن پوست مناسب است . استفاده از لایه بردار حداقل دو بار در هفته برای خلاص شدن از شر پوست مرده و بسته شدن منافذ پوست مناسب است. چون با گذشت زمان و افزایش سن، منافذ بزرگ تر می شوند و باید از روی پوست برداشته شوند تا به پوست هوا برسد.

می توانید از کرم های ضد چین و چروک و ضد پیری برای خلاص شدن از چین و چروک و لکه های ناخواسته ای که بر اثر افزایش سن بر روی پوست ایجاد شده اند خلاص شوید. کرم دور چشم برای حذف چین و چروک های اطراف چشم مناسبند.

زیبایی برای مردان بالای ۵۰ سال شامل پاکسازی، از بین بردن سلول های مرده و مرطوب ماندن پوست می باشد . البته کرم هایی که در ۵۰ سالگی استفاده می شوند باید با ۲۵ سالگی از نظر محتویات و مواد تشکیل دهنده متفاوت باشد . اگر به کرم ها دقت کنید مواد تشکیل دهنده کرم برای افراد بالغ و پیر متفاوت با دیگر سنین هستند.

لوسیون های ضد آفتاب

پوست شما وقتی در سن پیری هستید دیگر آن توان مشابه دوران جوانی را برای بازسازی ندارد. و نیازمند محافظت بیشتری در برابر شرایط نابسامان محیطی می باشد. به عنوان مثال اشعه ی خورشید که در جوانی فقط منجر به تغییر رنگ پوست شما می شود همین اشعه در پیری باعث سرطان پوست می شود .آفتاب سوختگی ، خارش ناشی از گرما و ایجاد لکه نیز نمونه هایی از مشکلات اشعه خورشید در سنین بالا است .

بنابراین از لوسین های ضد آفتاب برای تمام بدن خود در مقابل آفتاب استفاده کنید حتی اگر برای چند دقیقه در مقابل آفتاب هستید. در هنگام انتخاب محصولات با دکتر پوست مشورت کنید و محصولات مردان با پوست تیره تر باید با مردان با پوست روشن تر متفاوت باشد. انتخاب محصول اشتباه تاثیرات دیگری بر روی پوست می گذارد و بر درمان رنگ دانه های پوست تاثیر نخواهد گذاشت.

از لوازم آرایشی بهداشتی که در خود الکل دارند نیز اجتناب کنید. از مصرف الکل و کافئین برای جلوگیری از ورم زیر چشم خودداری کنید. ماساژ پوست بدن و استفاده از داروی گیاهی خفیف حداقل یک بار در هر ماه به شادابی و طراوت در پوست کمک می کند. به بدن خود استراحت دهید و کارهایی که خیلی بیشتر از توان شماست انجام ندهید.


همچنین بخوانید: باز نشر : تک فارس
در صورتی که شما نسبت به محتوای این پست، حق کپی رایت دارید اطلاع دهید