احساس میکنم قلبم مشکل دارد باید در قدم اول چه کنم

۱. برای چک شدن قلب به نزد پزشک بروید. دکتر در مورد سابقه ی شخصی و خانوادگی شما و شیوه ی زندگی از شما سؤال میکند و با ارزیابی آن ها برای کمک به شما دستورات لازم را می دهد. او همچنین فشارخون، دور کمر و شاخص توده ی بدنی را اندازه گیری میکند و تست قند خون و کلسترول و تری گلیسرید را انجام می دهد که می تواند به شما قبل از بروز علائم حملات، کمک کند.

۲. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.

۳. غذای سالم بخورید اگر اضافه وزن دارید، غذایی بخورید که باعث کاهش وزن شما شود.

۴. تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟

تکفارس آی آر

۵. ۳۰ دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه کند. پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه های سبک و تمیز کردن خانه می تواند از این دسته حرکات باشد.

۶. کاهش فشارخون: اگر دچار فشارخون بالا هستید با مراجعه به دکتر آن را کنترل کنید.

۷. کنترل سطح قند خون (گلوکز): اگر شما دیابت دارید برای کنترل آن اقدام کنید. زیرا توصیه می شود قند خون کنترل شده از ۱۰۰ پایین تر باشد. دیابت خطر حمله های قلبی را مخصوصاً در مردان افزایش می دهد که معمولاً بدون علامت می باشد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر