image, چطور می توان در دنیای پر نگرانی امروز زندگی آرامی داشت

مدت زمان کار خود را کاهش دهید:

اگر ساعات طولانی کار می‌کنید و پول کمی بابت آن می‌گیرید، وقت آن است که کار خود را ارزیابی و در آن تجدید نظر کنید و از خود بپرسید در مقابل صداقت‌تان در کار چه چیزی دریافت می‌‌کنید؟

سعی کنید به صورت نیمه‌وقت کار کرده و با مدیریت امور مالی کسری آن را جبران کنید و در عوض، زمانی از روز را به خودتان اختصاص دهید. کار را فقط در محل کارتان انجام دهید و آن را به منزل نیاورید.

اگر کار روزانه شما در محیط کار تمام نمی‌شود، وقت آن است کار خود را ارزیابی و آن را اصلاح کنید.

میز خود را مرتب کنید: یک میز کاری به‌هم ریخته می‌تواند باعث آشفتگی و تنش شما شود. تمیز و مرتب کردن آن قبل از تعطیلی کار، بسیار مفید است.

زمانی را به خود، تنهایی و خلوت اختصاص دهید

تنهایی برای انسان خوب است. در تنهایی می‌توانید به صدای درون خود گوش دهید و آرام بگیرید. این آرامش برای شما لازم است تا در آن مسائل مهم زندگی‌تان را بشناسید.

تعاملات خود را ساده کنید. رعایت برخی اصول می‌توانند روابط را بسیار ساده کنند:

یاد بگیرید به دیگران نه بگویید. اگر نتوانید این کار را انجام دهید، فردی خواهید بود که دائماً در تلاش است تا مشکلات دیگران را رفع کند. آنچه را که مهم و کافی است، تشخیص داده و بپذیرید و به بقیه موارد نه بگویید.

سعی نکنید با غفلت از خودتان، دیگران را خشنود نگه دارید.

از غرایز خود استفاده کنید و از آنها به سادگی نگذرید. اگر احساس می‌کنید چیزی اشتباه است، پس احتمالاً مشکلی وجود دارد.

امور مالی خود را ساده کنید

اصول اولـــیه زنــدگی و مدیریت آن مهم‌ترین مسأله است. برای ساده کردن امور مالی می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

یک بودجه حداقل برای خود ایجاد کرده و بدون در نظر گرفتن درآمدتان خرج کردن پول را مدیریت و پول خود را برای آینده پس‌انداز کنید.

خریدهای‌تان را نقد انجام دهید و اگر پول ندارید، هیچ‌وقت به خرید نروید.

در مورد چیزی که می‌خرید فکر کنید؛ ممکن است اصلاً به آن نیاز نداشته باشید.

در روزهای تعطیل کار نکنید

حتی اگر کارتان را خیلی دوست دارید، آن را روزهای تعطیل کنار بگذارید، زیرا در زندگی شخصی‌تان عدم تعادل ایجاد می‌شود.

شاید الآن این مسأله را احساس نکنید، اما در نهایت به زندگی خانوادگی شما لطمه وارد خواهد کرد.

کارهای ساده، جواب می‌‌دهند: کارهای روزانه ما مجموعه‌ای ازز کارهای تمام نشدنی است.

اگر سعی کنید تمام کارهای روزانه را به دقت و سروقت خود انجام دهید. هرگز موفق به انجام آن نخواهید شد.

بهتر است کارها را اولویت‌بندی کرده و کارهای مهم و ضروری را انجام دهید و غیرضروری‌ها را حذف کنید.

از رفت و آمدهای غیرضروری خودداری و به یک ارتباط تلفنی اکتفا کنید. اوقات فراغت و تفریح داشته باشید: هر چقدر هم شغل‌تان را دوست داشته باشید.

استراحت، بخش اساسی زندگی و جوانی شماست. وقتی دیدن چیزهای جدید را کنار بگذارید، زندگی بسیار پیچیده‌تر و دشوارتر خواهد شد.

زمانی که بعد از یک استراحت کوتاه دوباره به کار باز می‌گردید، کار راحت تر شده است. زندگی آن‌لاین و اینترنتی خود را نیز ساده کنید: زندگی آن‌لاین می‌تواند به سرعت پیچیده و مشکل شود.

سایت‌هایی که در آن عضو شده‌اید و حتی نام آنها در خاطرتان نیست و انبوه نامه‌هایی که در میل شخصی‌تان وجود دارد و خوانده نشده است و … همه اینها باعث می‌شوند که به عنوان یک کاربر احساس پیچیدگی و گیجی کنید.

برای کنترل این آشفتگی‌ها راه‌حل‌های فنی وجود دارد؛ مثل: سعی کنید ایمیل خود را خالی نگه دارید و میل‌های جدید را جواب داده و حذف کنید.

شروع به پاکسازی کامپیوتر خود از اطلاعات به درد نخور و غیرضروری کنید.

تلویزیون، اینترنت، رادیو، مجلات، روزنامه‌ها و … رسانه‌هایی هستند که به سهولت در دسترس همگان قرار دارند. باید به گونه‌ای از آنها استفاده کنید که بر زندگی شما تسلط نداشته باشند.

در بعضی روزهای تعطیل خود، به طور کل استفاده از وسایل الکترونیکی زمان تعیین کنید؛ زیرا اغلب آنقدر با آنها سرگرم می‌شوید که گذر زمان را احساس نمی‌کنید.

اگر از این نظر مشکل دارید، حتماً از یک تایمر استفاده کنید. ارتباطات خود را ساده کنید: ارتباط با افراد دیگر بخش مهمی از زندگی است.

که با یک ایمیل یا تلفن می‌توان آن را ساده کرد و از زمان آن برای رسیدگی به کارهای خود بهره برد. چک کردن ایمیل‌ها را به ساعت مشخصی از روز موکول کرده و از چک کردن لحظه به لحظه آنها خودداری کنید.

بهتر است صدای کامپیوتر را کم کنید تا صدای رسیدن پیغام جدید شما را به خواندن آن وسوسه نکند. مدت زمانی از روز را به تلفن زدن اختصاص دهید و وقت و ساعت مشخصی برای آن در نظر بگیرید.

نکته‌های مهم ساده‌انگاری

نگرانی و استرس را از خود دور کنید، این تغییرات به آرامی صورت می‌گیرد و در عوض انرژی زیادی در شما به وجود خواهد آمد.

همه چیز را نمی‌توان در مغز ثبت کرد، برای به خاطر داشتن مسائل می‌توانید از یک تقویم استفاده کنید. جمله خودتان باشید خیلی تکراری است، اما واقعاً اگر خودتان باشید و به نیازهای درونی‌تان فکر کنید،ساده زندگی خواهید کرد و کمتر دچار لغزش می‌شوید و شادتر خواهید بود.

این شیوه‌ها اگرچه بسیار ساده‌اند، اما بسیار کاربردی‌ هستند و تأثیر فوق‌العاده‌ای در زندگی شما خواهند داشت.

به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید

رژیم غذایی مناسب داشته باشید و ورزش روزانه را فراموش نکنید.

تعداد ضربان قلب و میزان فشار خون خود را درخانه چک و آن را به صورت یک مسابقه پزشکی ثبت کنید.

از مصرف سیگار،الکل، موادمخدر و رفتارهای پرخطر مثل پریدن و یا رانندگی پرسرعت بپرهیزید.

سعی کنید هر روز به ماساژ بروید. تمرکز و مدیتیشن (مراقبه) در درازمدت به شما کمک خواهدد کرد که به آنچه می‌خواهید انجام دهید بیشتر دقت داشته باشید.

به طور منظم، به پزشک مراجعه کنید و از سلامت کامل بدن خود مطمئن شوید. با افرادی که دوستشان دارید، ارتباط برقرار کنید و برای آنها بیشتر وقت بگذارید.

همسر، دوست، فرزند، پدر، مادر، خانواده و یا هر کس دیگر با آنها صحبت کنید و صمیمی شوید.


همچنین بخوانید: