هفت نکته ای که افرادی که درد دارند می‌توانند در ورزش دادن رعایت کنند. عبارتند از :

▪ قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:

▪ آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به ‌این‌ شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.

▪ با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش می‌کنند برسانید.

▪ هر روز ورزش کنید.

▪ سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.

▪ این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.

▪ صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری می‌کنید و عضلات شما آسیب می‌بینند.


همچنین بخوانید: