image, ویدئوی ورزش های فیزیوتراپی برای درمان سردرد

اگر سردرد های مزمن و طولانی مدت به مدت چند سال دارید و با هیچ مسکنی و درمانی بهتر نمیشوید .

اگر هر روز صبح با سردرد از خواب بیدار میشوید

اگر سر درد شما شبیه میگرن هست اما با داروهای میگرن بهتر نمیشوید

چاره درد شما در خواندن و انجام دادن ورزش های معرفی شده در این مطلب می باشد.

استفاده زیاد از کامپیوتر و جلو گرفتن سر به مدت طولانی و همچنین حرکات نابجای سر و ناگهانی باعث سردردهای مزمن شده که هیچ درمانی برای آنها نمیباشد چاره کار شما نه دارو و نه پرهیز غذایی بلکه انجام مرتب ورزش های معرفی شده در این نوشته به مدت حداقل یک ماه میاشد تا اثرات درمانی ظاهر بشود.

دانلود ویدئوی معرفی سردردهای ماشه ای همراه با توضیحات کامل پزشک

دانلود ویدئوی تمرینات ورزش فیزیوتراپی درمان قطعی سردرد بی علت دو تمرین اول

دانلود ویدئوی تمرینات ورزش فیزیوتراپی درمان قطعی سردرد بی علت سه تمرین دوم

توضیحات کامل درباره دردهای ماشه ای و سردردهای ماشه ای

دردهای عضلانی نقاط دردناک و نقاط ماشه ای و دردهای تیر کشنده

این دردهای مبهم که ممکن است در اغلب موارد بدون علت بوده و یا علت آشکاری نداشته باشند نیاز به توجه ویژه دارند.

بارها و بارها این بیماران به کلینیک اینجانب مراجعه نموده اند و از آزار ناشی از این نقاط دردناک شکایت کرده اند و اظهار کرده اند که با مراجعه به جندین پزشک هنوز نتیجه ای از درمان نگرفته اند و ناراحتی عمده ایشان از برخورد همکاران پزشک بعنوان یک بیماری روحی با مشکل ایشان بوده است.بدیهی مشکل این بیماران روحی نبوده ولی مانند بسیاری از بیماریها تحت تاثیر عوامل روحی می تواند واقع شود و درمان این نوع بیماریها از درمان بیماریهای جسمی آشکار بسیار سخت تر است.

دردهای با منشاء عضلانی که به سایر نقاط انتشار می یابند

درصد قابل توجهی از دردهای بدن مربوط به عوارضی هستند که در قسمت خاصی از عضلات پدید آمده است ولی این عارضه خود را به صورت درد ناحیه دیگری آشکار می سازد. برخی اوقات آسیب نقطه خاصی از عضله سبب انتشار درد به سایر نواحی بدن می شود. به نقاطی از عضله که آسیب آنها علاوه بر ایجاد درد در همان نقطه به سایر نواحی هم گسترش می یابد نقاط ماشه ای می گویند.

نقاط ماشه ای (Trigger Points)

طبق تعریف نقطه ماشه ای یک نقطه کوچک وحساس داخل قسمتی از عضله است که در اثر فشار، کشش، تحمل بار اضافه و انقباض دردناک شده و این درد به مناطق دورتری از نقطه اولیه انتشار می یابد.

از دید بالینی نقاط ماشه ای به دو دسته فعال و نهان تقسیم می شوند. در نقاط ماشه ای فعال درد موضعی و انتشاری دائمی وجود دارد در حالیکه در نقاط ماشه ای نهان این در موضعی و انتشاری وجود ندارد.زمان درد انتشاری بسته به شدت فعالیت نقطه ماشه ای از چند ثانیه تا چند روز متفاوت است. این درد به صورت عمیق، گسترده، سوزشی، گرفتگی و سفتی خود را اشکار می کند.

تشخیص نقاط ماشه ای نیاز به تجربه و مهارت زیاد در لمس دارد. علائمی که در لمس و معاینه مشخص می شوند عبارتند از: وجود یک نوار سفت در حین لمس عضله، وجود یک نقطه بسیار حساس در داخل این نوار سفت، احساس انقباض موضعی در نوار سفت و وجود درد انتشاری در حین لمس نقطه حساس و دردناک.

فعال شدن نقاط ماشه ای ممکنست ناشی از عواملی نظیر استفاده بیش از حد و مکرر از عضله، وارد آوردن فشار بیش از حد در طولانی مدت به ماهیچه، فشارهای روانی، مسائل تغذیه ای، فعال شدن نقاط ماشه ای دیگر و مواردی از این دست باشد.

در توضیح علت به وجود آمدن نقاط ماشه ای گفته اندکه اضافه بار مکرر با فشار کم یا انقباض اکسنتریک ( انقباض همراه با افزایش طول) عضله منجر به یکسری از عوامل پی در پی می شود که باعث آسیب دسواره سلولی شده و منجر به ازدیاد تجمع کلسیم در داخل سلولهای عضله می گردد. این افزایش کلسیم داخل سلولی سبب انقباض خود بخودی قسمت اسیب دیده ماهیچه می شود. به همراه ای انقباض خود بخودی برخی مواد شیمیایی داخل بدن که باعث تحریک در می شوند ( نظیر برادیکینین ها و ماده P) در محل آسیب تجمع پیدا کرده و باعث حساس شدن آن نقطه می گردند. این حساسیت نهایتا منجر به افزایش حساسیت اعصاب تغذیه کننده ماهیچه شده و درد با هر تحریکی افزایش می یابد و بصورت نقطه ماشه ای خود را نمایان می سازد.

نقاط ماشه ای در تمام عضلات بدن ممکنست بوجود آیند ولی شایعترین عضلاتی که مبتلا به این عارضه می گردند عیارتند از: عضلات اطراف کتف و شانه با درد انتشاری به بازو که ممکنست با دردهای با منشاء مهره های گردنی اشتباه شوند;عضلات گردن با درد انتشاری به سر که ممکنست با انواع سردردها از جمله میگرن اشتباه شوند;عضلات سینه ای با درد سینه و بازو که اگر در سمت چپ باشد غالبا با دردهای قلبی اشتباه می شود;عضلات باسن با درد انتشاری به پشت ران و ساق که غالبا با دردهای سیاتیکی اشتباه می شود و عضلات ساق با درد انتشاری به زانو که غالبا با زانو دردهای ناشی از آرتروز اشتباه می شود.

درمان نقاط ماشه ای در بر گیرنده طیف وسیعی از روشها، از جمله اصلاح نوع تغذیه، رواندرمانی و درمانهای طبی و فیزیکی می شود و در بر گیرنده موارد متعددی است که بسته به نیاز و شرایط جسمانی فرد می تواند متفاوت باشد.

درمانهای طبی فیزیکی رایج عبارتند از فیزیوتراپی شامل الکتروتراپی، ماسا‍ژ، کشش عضلانی و استفاده از انواع فشار می شود. نوع ماساژ و کشش عضلانی در صورتیکه به درستی انتخاب شود و بصورت صحیح انجام گردد باعث از بین رفتن انقباض و شل شدن ماهیچه ها شده و نقاط ماشه ای را غیر فعال می نمایند. انواع خاصی از فشار روی نقاط ماشه ای، در صورتیکه بطور صحیح اعمال شوند، می توانند نقاط ماشه ای فعال را را به صورت پنهان در آورند.

انجام برخی مانوورهای حرکتی که بر اساس نوع عضله متفاوت است نیز می توانند از شدت تحریک نقاط ماشه ای بکاهد.

استفاده از طب سوزنی و سوزن خشک نیز یکی دیگر از درمانهای متداول و جایگزین است که تاثیر خوبی بر بهبودی این نوع ضایعه عضلانی دارد.

تزریق نرمال سالین، داروهای کورتیکواستروئید و داروهای بی حس کننده موضعی به نقاط ماشه ای فعال از دیگر درمانهایی هستند که می توانند باعث کاهش سریع درد و ناراحتی گردند.

استفاده از روشهای آرامش بخش یا تکنیکهای رلاکسشن یوگا ورزشهای تفریحی درمان اختلال خواب نیز در درمان این نقاط دردناک موثرند.


همچنین بخوانید: