image, خطرات سلامتی برای آدم هایی که زیاد می خوابند

خوابیدن زیاد می تواند بدتر باشد. افرادی که زیاد می خوابند یا از سوی دیگر افرادی که کم می خوابند احتمالا خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانشناختی از جمله بیماری های عروق کرونر، دیابت، اضطراب و چاقی را در خود افزایش می دهند.

افرادی که برای خوابیدن به مدت بیش از شش ساعت در شب دچار مشکل می شوند در خطر بیشتری برای بیماری عروق کرونر، سکته مغزی، دیابت، چاقی و بیماری های روحی هستند.

استراحت بیش از اندازه نیز برای سلامتی مفید نیست. ضروری است که افراد بزرگسال هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

خوابیدن زیاد همان خطرات کم خوابی را برای سلامتی در پی دارد، هر شب اختصاص میزان مناسبی به خواب خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد و می تواند به افراد بالای ۴۵ ساله ای که به مشکلات سلامتی رایج مبتلا هستند، کمک کند.

یک سبک زندگی سالم و متعادل به رعایت رژیم غذایی و ورزش محدود نیست، اینکه چه موقع و چگونه می خوابید نیز به اندازه خوراک و ورزش برای حفظ سلامتی موثرند.

افراد بزرگسال هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند تا از فواید خواب بهره مند شوند، این میزان خواب برای آنهایی که به بیماری های مزمن مبتلا هستند نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است.


همچنین بخوانید