image, آیا شما آدم تنهایی هستید و راه های غلبه بر تنهایی

اگر می‌خواهید وضعیت خود را از نظر احساس تنهایی ارزیابی کنید می‌توانید آن را با چند نمونه از گزاره‌هایی که متخصصان برای تشخیص تنهایی از افراد می‌پرسند بسنجید‎.‎

این یک فرم ارزیابی علمی نیست و ارزش بالینی ندارد اما به طور کلی اگر به بیشتر از نیمی از این سئوال‌ها پاسخ مثبت بدهید باید نگران تنهایی خود باشید‎:‎

▪ من کسی را ندارم که با او به گردش بروم و یا تفریح کنم‏‎.‎

▪ در مواردی که نیاز به کمک دارم کسی به ذهنم نمی‌رسد که از او درخواست کمک کنم‏‎.‎

▪ من دوست نزدیکی ندارم‏‎.‎

▪ احساس نمی‌کنم که متعلق به یک گروه هستم‏‎.‎

▪ من کسی را که با او حرف بزنم ندارم‏‎.‎

▪ روابط من بسیار سطحی است‏‎.‎

با تنهایی چه کنیم؟

‎ ‎سعی کنید حداقل چند رابطه عمیق و نزدیک با دوستان، خانواده و همکارانتان ایجاد کنید. روابط احتیاج به تلاش و مراقبت مداوم دارند. اگر یک رابطه بسیار عمیق را به حال خود رها کنید به مرور زمان کم‌رنگ خواهد شد. وقتی با کسی ارتباط نزدیکی دارید سعی کنید در اتفاقات مهم زندگی او نقش داشته باشید. شنونده خوبی برای دوست‌تان باشید و زمانی که نیاز به کمک دارد حضور خود را پررنگ کنید. بهترین راه ایجاد روابط پایدار این است که در فراز و نشیب‌های زندگی در کنار دوست‌تان باشید‎.‎

علاوه بر این خوب است که فعالیت‌های خارج از خانه را افزایش دهید. در زندگی هر کسی باید زمانی برای ورزش‌های دسته جمعی، فعالیت‌های اجتماعی و خلاقانه و همچنین فعالیت‌های داوطلبانه وجود داشته باشد. کمی تحقیق کنید و حتی اگر مشغله‌های کاری زیادی دارید سعی کنید کمی از این فعالیت‌ها به زندگی روزمره خود اضافه کنید‎

تشخیص حس تنهایی

همچنین اگر احساس می‌کنید روابط‌تان سطحی است این خود شما هستید که باید روابط عمیق‌تری ایجاد کنید.

در میان دوستان‌ به دنبال کسی باشید که بتواند دوست صمیمی و خوبی برایتان باشد.

اگر احساس می‌کنید در میان روابط شما چنین کسی وجود ندارد

اکنون وقت آن است که گروه‌های اجتماعی را تغییر بدهید و به دنبال دوستان بهتری باشید‎.‎

خوب است بتوانید در ایجاد روابط جدید صبور باشید.

انتظار نداشته باشید در شروع یک رابطه روابط مفهوم و عمق خاصی داشته باشد.

دوستی زمان می‌خواهد تا در مسیر درست پیش برود.

در شروع یک رابطه سعی نکنید از دوست جدیدتان درخواست دیدارهای متوالی داشته باشید.

اگر دیگران به برنامه‌ها و درخواست‌هایتان جواب مثبت ندادند از آنها ناراحت نشوید.

شاید آنها به اندازه شما تنها نباشند و زندگی پرمشغله‌ای داشته باشند.

مطمئن باشید یک رابطه دوستی خوب جای خود را در میان مشغله‌های هر دو نفر باز خواهد کرد‏‎.‎

در نهایت لازم است در فعالیت‌های اجتماعی پیش‌قدم باشید.

منتظر دیگران نباشید. همکارو همسایه‌ را به یک مهمانی دعوت کنید.

می‌توانید قرار تماشای یک فیلم را پیشنهاد بدهید یا آنها را به پیک نیک دعوت کنید.

بدون شک این کار دشوار است اما به شما کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنید‎.‎


همچنین بخوانید: